他是牛奶含钙量的8倍，有“天然钙库”的美称，你知道是什么吗？

他是牛奶含钙量的8倍，有“天然钙库”的美称，你知道是什么吗？

说起补钙，很多人认为最好的就是喝骨头汤，事实并非如此，骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，钙没补多少，脂肪倒是不少。

牛奶含钙量高，但有些人一喝牛奶就容易拉肚子，钙质吸收率低。医学上叫乳糖不耐受。

下面是含钙食物含量表：

黑芝麻素有“天然钙库”美誉，黑芝麻的含钙量比白芝麻更高！

根据食物成分表的数据，100克黑芝麻含钙量高达800毫克左右，而100克牛奶，只有104毫克钙。

黑芝麻除了含丰富的钙质，还有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕榈酸、维生素E等营养物质。

而且黑芝麻富含“天然护肤品”维生素E，每100克黑芝麻含50.43mg维生素E。

远离垃圾食品，每天食用适量的黑芝麻，对人体好处多多！