不得不承认，人的一生是一个不断衰老的过程，尤其是中年过后，衰老速度明显加快，世界卫生组织将45~55岁的这一年龄段称之为“生命高危期”。

那么对于此阶段的人群日常生活中该如何养生呢？

建议做好以下这4件事：

保持健康体重

人的中年易发福，而且一旦肥胖，以后只会越来越胖。控制体重具体主要通过饮食加运动进行，饮食上尽量保持清淡，避免重油、重盐、高脂肪饮食，少吃高热量零食，每餐7~8分饱，三餐定时定量。在运动上多进行有氧运动，建议每周进行3~5次。

适当运动

中年人群运动量普遍偏低，而这也是中年人易肥胖以及疾病多发的原因之一。坚持运动能够保持大脑健康与活力，降低患老年痴呆的风险。坚持运动还能缓解压力，使人获得快乐与满足。

建议中年人运动以中低强度为主，如选择慢跑、快走、骑自行车、打球、游泳等等。

定期体检

通过定期体检能，够随时掌握自己的身体健康状况，根据自己的身体状况进行调节，能发现身体的一些小毛病，并及时干预治疗，防患于未然。

中老年人常见的检查项目有以下这些，如血常规检查、血糖检查、心脏检查、血压检查、血脂检查、卵巢功能检查等。当然每个人根据自己的身体状况检查的侧重点并不相同。

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