冬天已在不远处向我们招手

在秋冬交替之际

昼夜温差变大

各种疾病也容易侵袭人体

秋冬季高发病有这些

一、流行性感冒

这个时节，温度下降昼夜温差大，极易因受凉诱发感冒

研究表明，肺功能在冬季有所下降，这样会给病原体侵犯肺部造成可乘之机。但是，千万不能为了保暖而里三层外三层地增添衣物。

感冒

穿得太多会剥夺了接受耐寒训练的机会，降低了身体对气温变化的适应能力，反倒使机体调节能力变差，抗病能力变弱，容易引起伤风感冒。

二、肠道传染病

秋天气温逐渐变得凉爽，会令很多人胃口大开。都说“能吃是福”，但别忘了，多吃易遭罪。

肠道传染病

过度饮食会增加肠道负担，容易导致胃部不适，引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻等症状。

三、手足口病

秋冬季，学校变成了疾病的高发地，儿童手足口病感染的几率变大。尤其是幼儿园、托管所等以5岁以下儿童为主的场所，更会得到手足口病的青睐。

四、心脑血管疾病

秋冬季节到来，意味着气温的下降，此时人体血管会出现不同程度的收缩，进而血流速度变慢。

心脑血管疾病

再加上昼夜温差大，容易造成心跳加快、血压波动，尤其是中老年人群，心脑血管的负荷会加重，容易诱发各种心脑血管疾病。

看了之后是不是感觉怕怕的，不用担心，小U用四个妙招教你安稳度过“多病之秋”。

1、饮食应以“生津、清淡、润燥、易消化”为主

健康饮食

讲究低盐、低脂，均衡膳食。尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯，不吃生冷食物，不暴饮暴食，多喝滋阴润肺的粥品，保证饮水，以促进新陈代谢。

2、根据气温变化酌情增减衣物，早晚注意防寒保暖。

避免熬夜、过度劳累，养成早睡早起的好习惯，合理安排休息时间，以保持充沛的活力。

3、注意个人卫生

经常开窗换气，保持室内空气流通。勤洗手，在阳光明媚的时候勤晒被褥。

4、适当运动，提高身体素质。

适当运动

运动量需根据自身情况选择，如中老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等较轻柔的活动，以改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力，避免久卧不动。

其实换季不用怕，做好适当防病措施，就可做到“百毒不侵”~

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