教学视频 | 甩脂机HR-301S+使用方法

甩脂机，通过变频电机的高速震动，激活臀部、大腿、腰腹部的弹性纤维，阻止多余脂肪的再次产生和堆积，从而达到塑身纤体效果。

甩脂机不仅可以当做日常健身使用，还能利用甩脂机的震动频率对肌肉进行放松。

下面为大家介绍美国HARISON HR-301S+甩脂机的使用方法，使用时调到适当的震动频率。

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△ 美国汉臣国际健身学院-HARISON HR-301S+甩脂机教学教程

甩脂机的三个震动区域，分别是步行、慢跑和快跑，这是模拟跑步时速度变化带来的身体变化。

△ HARISON HR-301S+甩脂机

01快走震动区域

双脚并拢站在甩脂机的正中间，这里就是快走的震动区域，此时会感到双脚和小腿有震动燃烧的效果。

△ 美国汉臣国际健身学院-HARISON HR-301S+甩脂机教学教程

02慢跑震动区域

双脚打开站在甩脂机的慢跑震动区域，此时双腿从小腿到大腿整个区域都会有明显的震动燃烧效果。

△ 美国汉臣国际健身学院-HARISON HR-301S+甩脂机教学教程

03快跑震动区域

双脚打开站在甩脂机的边缘位置，这是甩脂机的慢跑震动区域，此时整个身体由下到上都有明显的震动效果。

△ 美国汉臣国际健身学院-HARISON HR-301S+甩脂机教学教程

04高位斜板或平板支撑

双手伸直手肘微屈支撑在甩脂机上，两手距离与肩同宽，这个动作可以锻炼前侧链平衡肌，增强手臂力量。

△ 美国汉臣国际健身学院-HARISON HR-301S+甩脂机教学教程

05坐姿小腿放松

坐在地上将小腿搭在甩脂机的震动区域，可以放松小腿，在跑步或者其他运动过后，用甩脂机也能达到放松肌肉的效果。

△ 美国汉臣国际健身学院-HARISON HR-301S+甩脂机教学教程

06绳索二头弯举

甩脂机上可连接弹力带，使用甩脂机的同时用弹力带锻炼肱二头肌，注意稳定肩关节，不要来回摆动。

当然，你也可以做侧平举、前平举等，锻炼每个部位的肌肉。

△ 美国汉臣国际健身学院-HARISON HR-301S+甩脂机教学教程

如果你想要获得更好的减肥效果，平时还要加强力量训练以及有规律地进行有氧运动。

Tips：

• 空腹、饱食、醉酒或剧烈运动后，不宜使用。

• 孕期及哺乳期妇女不适宜使用，心脏起搏器使用者、刚做完手术者，不宜使用。

• 使用中过度刺激而引起不适时，应立即停止使用。

• 每次使用时间不宜过长，建议使用时间为5-15分钟。

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