备孕是一项需要长期准备的过程，还需要夫妻双方共同努力。在孕育下一代的过程中，男性的精子质量与女性的卵子质量起到至关重要的作用，只有高质量的精子和卵子才能有更大的概率结合成受精卵。然而在生活中，部分男性可能存在精力下降的情况，即便备孕多时依然难以实现愿望。那么男性精力低应该怎么调理身体呢？

精子异常情况有哪些

精液主要由精子和精浆两大部分构成，其中精子往往由睾丸产生，而精浆则由前列腺、精囊腺和尿道腺共同分泌。事实上，精液属于一种有机混合物，含有前列腺素、酶类物质、果糖和蛋白质等多种物质。正常情况下，精液呈乳白色或淡黄色，每毫升精液中的精子数量在6000万到2亿个左右。在多方因素的影响下，部分男性的精子质量可能会出现异常情况，表现为无精、少精、精子畸形、精子凝聚以及弱精子等等。

首先，无精子症包括后天性和阻塞性两种类型，其中后天性多与睾丸生精细胞萎缩无法生成精子有关，而阻塞性则由于输精管阻塞引起。其次，少精就是指精液中精子数量较少，极大降低受孕成功率。精子畸形就是指精液中畸形的精子占比超过20%，表现为头、体、尾形状异常等等。最后，精子凝聚通常由于精子抗体导致精子本身凝聚，弱精子症者的精子无活动力或活动力较差，无法向前直线运动。

男性精力下降如何调理

1、戒烟戒酒

吸烟和酗酒会极大影响男性精子的质量，其中香烟中的尼古丁会导致男性前列腺激素分泌水平下降，还对精子有直接的杀伤作用，饮酒则会引起精子发育不良或失去活力。建议有吸烟饮酒习惯的男性转移注意力，逐渐减少吸烟和饮酒的频率。

2、按时进餐

由于工作繁忙等因素，部分男性在生活中往往三餐不定时，甚至一天只吃一两顿饭，长此以往容易导致营养物质缺乏。如果不摄入充足的锌元素就会影响性欲和性功能，还会导致精子数量下降，建议男性平时可以多吃含锌丰富的食物，比如鱼肉、核桃、瘦肉等等。

3、避免高温

众所周知，高温会影响男性的精子质量和精子数量，长期发展可能会导致不育的严重后果。一般来说，睾丸最适宜的温度在34摄氏度，如果外界温度超过40摄氏度就可能会影响精子的质量，建议男性平时减少泡热水澡、久坐以及蒸桑拿等习惯，避免接触高温环境。

4、少喝咖啡

不少男性有频繁喝咖啡等习惯，认为可以提神醒脑，提高注意力，但是摄入过多的咖啡因会对生殖细胞造成损害。研究发现，每天喝超过四杯咖啡会影响正常的生育，处于备孕期间的男士应该避免大量饮用咖啡，平时可以用白开水作为代替。

温馨提示：

为了培养优质的精子，男性应该从生活中的小事着手，改善一系列不良习惯，与伴侣共同孕育健康的新生命。如果经过长期的备孕依然无法成功，那么就应该尽早去医院进行相关的检查，看是否有疾病影响。

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