人的一生看上去很长，但是其实非常的短暂，一眨眼的时间就已经进入到中年的状态，开始进入到老年的状态。有不少的男性朋友因为没有注重于保养，所以就会出现明显的衰老标志，比如下面的这几个症状就是典型的衰老标志，不知道你占了几个？

1、睡眠质量变差

在人体衰老之后，其实睡眠的时间就会变短，最终每个晚上的睡眠时间只有6个小时，而且有很多的男性可能只有借助药物才可以安然的入睡。如果存在这种现象也会导致白天的精神变差，这其实就是大脑和心理共同作用所造成，只要能够拥有平衡的心态，就可以有效拥有规律性的睡眠。

2、起夜频繁

在年纪逐渐变大之后，就会发现自己经常性都会被尿憋醒，一个晚上最起码要上2~3次厕所，有的时候情况比较严重，还可能随时都会有尿失禁的表现。这是因为人体的年龄逐渐增大之后，膀胱的肌肉控制能力也会开始进入到下降的阶段，根本就没有办法储存尿液。

3、心脏出现问题

在年龄逐渐变大之后，有很多的人都会有心脏问题，比如在运动之后总感觉到身体没有办法承受。此时就容易出现无法喘气，又或者是心慌意乱等现象。在晚上睡觉时也会经常有这种表现，此时就应该加强检查，看一下心脏是否健康。在进入到老年状态时，随时都可能会有冠心病，而且心脏疾病出现的几率明显要超过女性。

4、记忆力逐渐减退

伴随着年龄慢慢的增长，有不少人都会发现记忆力就会逐渐减退，同时也会出现非常明显的头晕等现象。这主要是因为大脑开始慢慢的进入到萎缩的状态，另外有可能是因为高血压等原因，所以就容易会出现脑部明显营养供血不足。说来说去，这就是因为衰老所造成的影响。

5、有明显的便秘

当年龄逐渐增大之后，人体的消化系统也会出现改变，吃进去的食物往往会在肠道内停留比较长的时间，所以就容易会出现肠胃胀气。甚至还可能会有明显营养不良等情况，要想有效改善，不妨就选择一些容易促进消化的食物。

如何才能够延缓衰老

健身房跑步机慢跑的高年级男子的肖像Portrait of senior man jogging on

拥有良好的饮食习惯

在出现衰老状态时，一般人体的消化系统也会有明显的改变，所以必须要严格的控制日常的饮食。尽可能减少吃一些胆固醇比较高或者是过于油腻的食物，还是应该以清淡的饮食为主。

多运动

运动就能够有效促进肠胃的消化，而且还可以有效促进血液的循环，将体内的毒素逐渐地排出，可以加强心肺功能。如果能够选择多运动并且选择合理的运动，就可以有效达到延缓衰老的效果。

保持良好的心态

没有一个人能够逃脱衰老，其实在衰老的这条路上，如果能够放宽心态，懂得正确地调整情绪，就可以有效延缓衰老，对于个人的健康也会有帮助。

温馨提示：

如果男性朋友发现自己出现上面的这些异常，就应该引起注意，说明已经进入到衰老的状态，要想有效延缓衰老，不妨就注重于三大延缓的操作，能够有效改善自身所存在的症状，能够带来比较好的效果。

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