美国研究表明：缓解偏头痛，日常饮食多加2类物质

一项美国国立卫生研究院资助的一项随机临床试验表明，吃富含 omega-3 脂肪酸的饮食可能会降低偏头痛的频率和严重程度。然而，饮食方法并没有显著提高受试者的生活质量。

现代的饮食中常含有较低的 omega-3 脂肪酸和较高的omega-6 脂肪酸含量。源自 omega-3 脂肪酸的氧化脂可减轻疼痛，而源自 omega-6 脂肪酸的氧化脂会促进疼痛并引发偏头痛。

研究人员将 182 名每月经历 5 至 20 天有或无先兆偏头痛的美国成年人随机分配到 3 种饮食中的一种，持续 16 周，为他们提供三分之二的日常食物能量。对照饮食平均含有 omega-3 二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 以及 omega-6 亚油酸。

与对照饮食相比，干预饮食增加了减轻疼痛的 oxylipin 17-羟基二十二碳六烯酸的水平，接受它们的参与者报告每月头痛天数更少。

通过研究发现，食用富含 omega-3 脂肪酸的鲑鱼和坚果等食物可能有助于缓解偏头痛。