瑜伽10大“坑”，你入过没？注意规避（下）

哈喽大家好，这里是玉儿恋瑜伽‍♂️

昨天跟大家分享了瑜伽10大“坑”里面的其中五“坑”，不知道大家有没有铭记起来呢？今天继续分享剩下的5条内容

一起注意规避哦！

❌『坑』6⃣️：大耗体力才是能减肥

瑜伽是养生功，讲的是养气，而不是耗气。所以汗流浃背，大耗体力的训练是不符合瑜伽要求的，更不是有效减肥的首选。

按照运动生理学的理论，当我们大汗淋漓时，血液量减少，心脏压力加大，气喘吁吁，供氧量不足，能量系统会启动无氧系统与有氧系统混合功能。这时燃脂量较由有氧系统独立供能时大为减少。所以在这种状态下，我们既没养生，也没能有效减肥，反而是运动时呼吸稳定地练习减肥效果更佳。

❌『坑』7⃣️：任何身体状态都能练瑜伽

说法没错，但不能把概念偷换成无论什么样的身体都能练瑜伽体位。尤其是瑜伽体位团体课。血压高过180/100，血糖高过13

心脑肾综合症，急性，传染性疾病，术后两个月内（包括引流产），哺乳期及孕期妇女，严重骨质疏松，脊柱损伤致使神经线受压，年龄过大，重度眩晕症，不适合瑜伽团体体位课训练。

❌『坑』8⃣️：认为看心里的“幻灯片”就是冥想

冥想不是盘坐在那里，听老师念“散文”，在脑海中来个“试配画”，这充其量是一个半催眠。或者只是试图用一些积极的画面取代一些消极的思想情绪的心理治疗。

不要执着于心中流过的任何画面和情绪，不管它们多美好或者多幸福都要知道，它们都是心之幻想。不可执着，这样才可以慢慢集中起精神的力量，才可以看清自己思想的轨迹，才可以进去梦想境界

❌『坑』9⃣️：刚接触瑜伽就练呼吸

呼吸训练是瑜伽八支的第四部分，在体位之后。瑜伽体位中的弯、伸、扭、推、挤的动作可以有效地改善人体经络的畅通程度，使在经络中运行的气血得以畅通无阻。

在我们进行系统体位练习前，经络的阻塞是客观存在的，所以，呼吸训练在瑜伽八支中放在体位的后面，也就是要求我们系统地练习过一段时间体位后才可以练习呼吸。

❌『坑』：一上课就调息

一堂标准的瑜伽课程的调息训练部分是放在体位和休息之后：冥想之前的。

原因一⃣️：身心同周围环境不和谐时体位训练尚不能开始，调息训练更是不可以。

原因二：调息在瑜伽八支中排在体位之后

原因三：在疲劳状态下，呼吸不稳定时不能练习调息。

——

⭐️这些坑大家都清楚了吗？

避免入坑，更安全健康的练习瑜伽！