产后瑜伽，练了这套瑜伽，美成少女

想要成为一个身材非常好的宝妈是非常困难的。刚生完宝宝的妈妈应该都有很多体会，身材大不如前，面对现在自己这样的身材十分苦恼，也想过很多办法，但都没有太多的效果。这时候你就正需要瑜伽来帮助你。

只要宝妈们能够认真按照我的教程去做。练了这一套瑜伽，你会变成美少女的。

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1：简易鸽子式

坐在瑜伽垫上，两条腿前后分开，前腿膝盖弯曲向前弓起，小腿回缩。另一条腿向后伸展，膝盖后压，脚背绷紧。上半身深吸一口气，保持挺直的状态，两个手臂放于体侧支撑身体

2：轮式

两条腿分开一定距离，膝盖微微弯曲，上半身向后倾斜，两个手臂伸出超过头顶，支撑在地面上。颈部后仰，眼睛看向地面。调整好身体之后，两个后脚跟抬起

有效锻炼腿部韧带与腰部韧带

3：新月式

拉伸腿部韧带，快速塑造完美腿部线条。

两条腿前后分开一定距离，前腿膝盖弯曲，脚掌踩地，后腿向后伸直，脚背紧绷。上半身保持挺直，颈部后仰，眼睛看向空中。两个手臂弯曲后伸，支撑在胯部

4：鱼式

这个动作真的轻松愉快，很适合新手！

躺在瑜伽垫子上，头顶触地，双手压地，首字母，向肩胛骨内收，打开胸腔，双腿并拢绷直，臀部腿部贴地。

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按照最科学的比例 生孩子之前与生孩子之后的体重相比不会超过十二点五斤，如果你超出了，那就代表剩下的是你的脂肪。

只要坚持练习瑜伽，对身材和气质都有很好的作用。美成少女不是问题。

合理的饮食➕合理的运动量，陪宝宝健康成长一辈子。