想瘦身，不用避开全脂牛奶！

“难道为了减肥，就一定得抛弃浓、醇、香的全脂牛奶吗？”

低脂牛奶的脂肪量大约是全脂的一半，是不是代表尽量不要喝全脂牛奶呢？其实不用太惊慌，全脂牛奶不是完全不能碰，它还是有好处的喔！

一小盒鲜牛奶，全脂低脂只相差30大卡

每公克脂肪热量约9大卡，以1小盒鲜乳（240 c.c.）来说，全脂与低脂的热量大约仅相差30～50大卡。如果是为了减肥的话，其实未必得把这30大卡省下来。

因为脂肪含量多的食物，在胃部的停留时间较长，能减缓身体的饥饿感，所以全脂鲜牛奶有助于提升饱足感，反而使人降低吃零食、点心的欲望。

全脂牛奶维生素含量更高

鲜牛奶的营养成分，像是蛋白质、钙质和其他矿物质等，在高脂与低脂牛奶之间的差异其实并不大，不过在「脂溶性维生素」的含量上，全脂牛奶可就略胜一筹啦！

存在脂肪中的脂溶性维生素A、D、E、K，会随着鲜乳脂肪的减少而稍微降低，所以高脂奶的维生素含量可是多于低脂的唷！

若不是时常吃高油脂食物，其实不必刻意限制脂肪的摄取量，在选择鲜牛奶时，你可以放心地拥抱全脂鲜奶啦！