你睡饱了吗？睡眠不足，瘦身减肥之路难上加难！

★睡眠不足会使食欲增加

睡眠不足会使身体里负责调控饥饿感的荷尔蒙产生变化、血糖的变化也较大，更容易感到饥饿。

★睡眠不足让「肥胖因子」更能作祟

美国华盛顿大学找来一千多对双胞胎，收集他们的身高体重和睡眠时数等资料，发现睡眠时数少于7小时的人，与肥胖相关基因（例如消化能力、代谢率等等）的影响力会大增。也就是说，即使天生易胖，充足的睡眠也能让这些肥胖因子的影响力降低喔！

★晚睡难逃消夜热量魔掌

如果到了一点多还不睡觉，距离上一餐可能已间隔将近六小时，肚子会饿也很正常，要是朋友又好死不死地在朋友圈发了张色香味俱全的美食图，那就……orz（损友无误）

并非吃宵夜就一定会胖，而是三餐之外又吃了消夜，很容易超过一天所需热量，长期下来当然容易发胖。而且消夜多半不会是什么健康好物，不外乎烧烤、薯片等等垃圾食物，营养低又热量高。

真的很饿的话，平时可以准备一点易存放、低热量的营养小东西，总比一次一包泡面来得好，像是无油低糖的小饼干、无糖冲泡饮品、天然果干等等。

（补充：果干不是指腌渍品喔，腌渍品少吃为妙。）

★身心不适难以规律运动

紊乱的作息会让生理和心理同样充满阴霾，不舒服的感觉会让你抗拒运动，也难以抱持积极乐观的心情，继续实行瘦身大计。

总而言之，现在电脑前的各位，到点就要准备休息～拒当胖夜猫！睡眠充足心情好，才更有战斗力去对抗肥胖魔王啊！（^O^）/

如果你觉得这篇文章对你有用，转发和收藏是对小编最大的支持哦~