起床伸了一个懒腰，又是个美好的早晨～等等！在开始新的一天时，你是不是做错了几件事呢？

明明控制了热量又拼命运动，却还是瘦不下来，很可能就是早起习惯惹的祸。千万别让自己胖得冤枉，快看看你是否有这样的NG行为吧！

不晒太阳

想要白皙皮肤，出门总是涂上厚厚的防晒＋撑伞吗？小编甚至还遇过戴上口罩、帽子全副武装的人，连一丁点太阳都不愿晒到。

根据国外研究，阳光中的紫外线可以促进新陈代谢、调节体内的生理时钟，让身体比较不容易储存脂肪。

再怎么怕晒，还是建议一周起码晒2～3次太阳，一次约15～20分钟；尤其是早上6～10点的紫外线较低，是对人体来说最温和的时段，所以起床记得先把窗帘拉开，让身体沐浴阳光喔！

不吃早餐

「再让我睡5分钟就好….」撑到最后一秒才出门，连早餐都来不及买，这也是你的写照吗？

固定摄取早餐，可以让生理时钟规律，让一大早就开机工作的身体有足够能量，新陈代谢自然好。

别以为省略早餐能少吃进一餐热量，它反而会让身体产生危机意识，提高午餐的吸收率，也会让养分更容易转化成脂肪储存呀！

甜品当早餐

有些说法会强调晚上不要吃高热量食物，所以很多人以为白天吃就没关系；把充满奶油的面包、蛋糕、饼干当作早餐，以为这样就安全了，这绝对是个超级大误会。

过多的精致糖类一次吃进体内，会让血液中的糖分迅速上升，导致身体容易合成脂肪，血糖也容易过度起伏而感到饥饿。

建议早餐还是要均衡摄取主食类、蔬菜类、蛋白质类等，不但能兼顾营养，也能让饱足感维持比较久唷！

起床时间不规律

「明天就是周末，今晚一口气把整部美剧看完吧！」想着隔天休假能睡到天昏地暗再起床，这是现代人最常犯的毛病，就连小编也常抗拒不了追剧的诱惑啊！

不规律的睡眠习惯会影响内分泌，睡眠不足、晚睡时，身体容易产生让人感到饥饿的「饥饿素」，一不小心就吃进消夜或点心了。虽然假日赖床是人之常情，但最多晚一个小时就该起床，否则只会影响到夜间睡眠，让瘦身更加困难啊！

哇～原来修正起床后的小习惯，竟然也是一门学问呢！瘦身就是从细节做起，日积月累便能看出变化；这些小习惯的养成一点也不难，今天就开始实行吧！