节气养生丨一分秋意一分凉，润燥养阴正当时

秋分萧瑟忧愁安

登高开胸食玉泉

早睡早起护心肺

益津养阴润燥胃

梨藕百合柿山药

酸甘果蔬润津燥

——选自《二十四节气养生歌》

9月22日，周二，农历八月初六，秋分。

一分秋意一分凉，野外繁露披衣裳。

绵延一周的秋雨，让上海迅速降温。空调车里，外衣已经是必备的保暖工具。办公桌上，已经出现了不少保温杯的身影。

秋风起，吹红了树叶，吹走了暑热，吹来了秋燥。

水分的加速蒸发，除了对皮肤有影响之外，对心肺、肠胃都有不同程度的伤害。

补水润燥，以下几个要点要知道！

补水量

一个成年人，每天喝水的最低量为1500毫升。而在秋天，喝2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。

每天最好在清晨和临睡之前，各饮水200毫升，白天两餐之间，各饮水600～800毫升，才能使肺脏安度金秋。

如果你正在减肥，多饮水，有助脂肪代谢，你看，健身房里的小哥哥小姐姐们都在喝水！

滋润一秋

秋天是收获的季节，天高云淡，秋高气爽，非常宜人，秋季阳气收敛，阴气滋生，气候凉爽干燥，燥为秋的主气。

秋燥易伤阴，比如鼻唇部干燥、咽干痛、舌干少津、大便干结等，都是常见现象，严重者还会干咳带血。

针对这些症状，一定要注意滋阴润肺和润肠，总之一个字，“润”。

平时有许多食材，就可以达到很好的滋阴润燥效果，比如：百合、蜂蜜、雪梨、银耳等等。

美丽心情

深秋花木凋谢，叶落草枯、睹物伤感，容易情绪波动，心情烦躁，忧郁不乐。

这与燥易伤津不无关联。津液被过度消耗，对于身体的濡养自然不足，于是容易精神不济。

适时调整心情，让自己心情舒畅，才能活的更“滋润”哦~

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