节气养生丨小雪时节初入冬，天气转冷寒霜凝

小雪雪降温肾阳

早卧晚起着寒装

八段太极晒太阳

保护心脑滋膏方

温补益肾栗腰果

丹参山楂血黏降

--选自《二十四节气养生歌》

11月22日，周日，农历十月初八，小雪。小雪时节初入冬，天气转冷寒霜凝。

度过了炎炎夏日，经历了秋高气爽，迎来了小雪时节，夜晚渐凉，稍不留意便寒意袭身。

冬季，在户外时间变短，身体血液循环减慢，免疫力下降，很容易气血虚弱，在日常生活起居中要积极锻炼，强身健体，多晒太阳，也要注意调养进补。

@积极锻炼

平日里应积极运动，俗话说得好，冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗。

生命在于运动，运动可以促进人体血液循环，加快新陈代谢，还可帮助消化，缺少必要的运动容易造成消化不良、身体肥胖，还容易引发心脑血管疾病。可以适当参与一些散步、打羽毛球、慢跑等的有氧运动，强健体质。

@多晒太阳

小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，心情也会受到影响，多多晒太阳，以保持脑内5-羟色胺的稳定.阳光不仅能“赶走”抑郁，还能帮助身体合成维生素D，保持心情舒畅。

@积极进补

所谓气虚就是气不够用，是因元气不足引起的一系列病理变化和症状，容易出现面色苍白、四肢乏力、头晕、呼吸短促等症状，这时可用人参补元气，补肺益气，养阴润燥。

血虚是营养人体的物质不足，不能发挥补养身体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、且易健忘、失眠、舌淡，血虚体质者当选龙眼肉进补，补益心脾，养血安神。

小雪时节虽然寒冷，但别担心，它不会只是寒冷和孤独，还有热气腾腾的火锅，暖暖的被窝。

你看，冬天带给我们的，是暖暖的回忆啊。

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