节气养生丨春半日暖，昼夜平分

春分调和半阴阳

花开游园情志畅

晚睡早起散步敞

和胃防感挂香囊

养颜梳头节室房

调和阴阳第一桩

--选自《二十四节气养生歌》

3月20日，周六，农历二月初八，春分，春季的第四个节气。

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，春分平分了昼夜、寒暑。此时，万物复苏，也正是阳气升发的季节，人的肝气开始旺盛，血液循环加快，身体机制仿佛从沉睡的冬天苏醒过来。

然而春雨绵绵，乍暖还寒，还不稳定的气候很容易导致人体内失衡，引发各种疾病。这个时期一定要注意保健调理，保持人体阴阳平衡。

中医有言：春应于肝，宜养肝，春季是养肝护肝的最佳时节，所以春季养肝、护肝是我们每个人都应该重视的。

那么，应该如何养肝？

01. 早睡早起勿贪睡

这时节，人们常会出现“春困”，中医认为，久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，毒素就不能及时排除体外，导致体质虚弱，肝病频发。

所以春天不宜贪睡，如果实在困到不行，那就适当的按摩头部，给自己提提神，或是补个午觉，缓解春困。

02. 饮食清淡多样化

在饮食上以清淡为主，宜甘少酸，忌大寒大热，可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，比如桂圆、枸杞、丹参、元胡等，蔬菜可以多吃一些春笋、荠菜、紫菜、菠菜等，饮食多样化。

03. 心态放松调情志

中医讲“肝主情志”一说，肝异常会影响人的情绪，反之，心情的好坏也会影响到肝，所以，保持一个良好的心情是护肝养肝的好方法。可以多听听音乐，多晒太阳，适当锻炼，保持精神放松。

此外，养肝护肝，不妨用艾灸调理，以疏泄肝气，以免过旺的肝脏横逆犯胃，导致出现肝脾不调的症状，可尝试灸太冲穴、天枢穴、足三里等穴位。

万物苏醒之际，大家应该多出去走走，遵循春分的养生之道，才能更加健康。

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