节气养生丨夏至将至，“三避”为先

夏至心静自然凉

晚睡早起午休躺

暑伤津气炎热防

切忌饮食过寒凉

神清气和胸宽畅

户外防晒讲着装

--选自《二十四节气养生歌》

6月21日，周一，农历五月十二，夏至。夏至的到来，标志着盛夏时节的开始。

夏至，在一年中日照时间最长，阳气最盛，而且夏季雨水多，是湿热最重的季节，容易对人体造成伤害，在中医养生论中是非常关键的时期。

夏至养生，“三避”为先，避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。

一、注意避暑

夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多。高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”。

要避免剧烈运动和强体力消耗；中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；可以适当地借助自然风、风扇、空调等降温。

还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，可以有效地防暑降温。

二、注意避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度与中暑也有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

首先要远离潮湿环境，日常中可以用空调设备除湿；一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

还可借助饮食利湿，比如赤小豆、薏仁米、冬瓜等。

三、注意避寒

中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

避寒要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；睡觉时一定要盖“肚子”。

不管怎样，在夏至要注重心境平静，顺应自然界阴阳气交接的变化。

夏至将至，小尚提前祝大家夏至快乐，健康一夏！

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