节气养生丨一转眼，秋天已经来了……

立秋凉风虎热防

舒畅情志防肺伤

散步太极除秋乏

秋收少吃葱姜辣

酸果菠乳柔润味

防暑除湿护脾胃

--选自《二十四节气养生歌》

8月7日，周六，农历六月廿九，立秋，秋季的第一个节气。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。

但是，立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋尚未出暑，天气逐渐转向干热，此时，人易倦怠、乏力。

那么立秋之后该如何养生呢？在日常养生中要注意这四点:

01.谨防秋老虎

秋老虎指的是立秋以后短期回热天气。仍处在“三伏天”内，此时节，要密切注意天气情况。

一旦出现“秋老虎”，注意防暑降温。

02.收敛阳气，早卧早起

立秋之际已是天高气爽之时，自然界的阳气开始收敛，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展。

03.保持心情舒畅

秋应于肺，在志为忧，这个时期往往是疾病的“多事之秋”。此时花木凋零，人很容易触景生情，出现伤感情绪，身体和心理都比较脆弱。

秋季保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，要做到内心宁静，遇到伤感的事，也不要过度的悲伤、忧愁，应该主动予以排解。

04.调理脾胃

人们在炎热的天气喜欢吃冰凉的食物降温，这很容易损伤脾胃。虽然说立秋过后天气不会那么炎热了，但是人们的脾胃仍然比较虚弱，所以要及时调理脾胃。

调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，不妨适度吃点补脾胃的食物，如芡实、山药、蜂蜜、南瓜等，这样才能促使体内的湿热之邪排出，以益胃生津，从而帮助恢复脾胃功能。

此外，秋季还要特别注意防秋燥，中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，可以适当吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物。