肩痛

• “科技在进步，生活水平逐渐提高”，可我们的肩痛问题也在随着小康水平的步入逐渐越发增加，这是为什么呢？

工作常态

看到上面这样的画面，相信大家都不陌生，可能我们每一个人每天都是这样的，在想一想，我们生活中类似情景：比方使用手机，看电视，开车等等；随着工具的频发使用，我们对自己的身体越来越懒惰，越来越不重视，长期导致我们肩部的结构在发生变化，总有一天您的肩一定会疼痛！

• 可能也有很多人，觉得已经在重视自己的身体健康，上班不开车，改换成骑自行车出行，甚至大多数每天会抽空去健身房锻炼身体，可为什么还会肩疼？

肩的正常运动过程

看到这样的正常运动画面，想一想自己练对没？我们不是去强化某一块肌肉，而是要有针对性去顾及我们的整个肩部，因为肩是个复合体，所谓牵一发而动全身。所有锻炼不恰当，下一个疼痛的还是您！

• 更重要的是，尽管现在新的治疗方法不断的出现，医疗费用成倍的增加，可对于治疗肩痛的临床效果并没有显著提高，这又是为何呢？

手术

很多人肩部疼痛后想着去找医生，吃药，打针，冲击波治疗，甚则手术治疗，难道您觉得以后就不会疼痛了吗？答案肯定是会痛的，在此也呼吁广大医患，我们何为不想一想，疼痛何为会发生？比如说，肩峰撞击？肩袖损伤？肌腱炎？滑囊炎等等一系列问题？其实还是上述的前两个概念，因体态的变化，而导致外紧，因不锻炼而导致内弱。

所以肩部疼痛问题的发生：往往是外紧而内伤！！！

按摩

• 还有很大一部分人，当肩部疼痛不适的时候，最喜欢跑去养生馆做按摩，把肩周的肌肉都松解了一遍，好啦！结果过几天又疼痛了，这又是为什么？

其实按摩的时候，的确是把紧张的肌肉松解了，张力平衡了，但是出现的却是肌力的不平衡，而我们在生活中用手，锻炼到呢更多是竖着长的肌肉，力会越来越强大；而横着长的肌肉基本用不到，力也就会很差，因此按摩的时候，不管横着长呢，还是竖着长呢，全部按摩一遍、松解一遍，从长远考虑这是干雪上加霜的事。

我们的身体很微妙，要感谢上帝的赐予安排，为何要这样说呢？

竖着长呢肌肉

这个竖着长呢肌肉，比如肱二头肌，三角肌，当我们在站立的时候，由于手臂有向下的重力，当我们的肩向各方向做运动的时候，这些竖着长的肌肉就会提及收缩，把肱骨往上提，防止我们的肱骨头往肩胛盂里边掉出来；甚至我们可以想一想，如果只有这些竖着长的肌肉，在生活中，我们用手的话，这些竖着长的肌肉就会直接往上提肱骨，那么肱骨上的大结节就会顶到肩峰。

肩峰下间隙

当顶到肩峰后，就会撞击肩峰下间隙的结构而产生一系列的疼痛问题。

所以上帝在造人时，为了防止上述问题的发生，就给我们赐予了更重要的肌肉——横着长呢肌肉。

横着长呢肌肉

这些就是横着长在我们肩关节周围的肌肉，紧紧的就像袖套一样包裹稳定着肱骨头。

肩袖肌群

当竖着长的肌肉用力收缩时，肱骨头往上提的时候，横着长的肌肉就立马负责把肱骨头横向往里拉，只有这样，才可以让我们的肱骨头既要往上走，又要往里走，这也就是我们每一个人肩部正常活动时，纵横肌最基本的配合。

纵横肌运动时的配合

在现实生活中，您会发现，我们每个人竖着长的肌肉用的很多，就会越来越强，越来越紧；而横着长的肌肉呢基本用不到，就会越来越弱。结果就是在肩部活动的时候，竖着长呢肌肉收缩得快，而横着长呢肌肉收缩得慢，两者之间的配合就一定会出问题，当您做肩部任何动作时，都会产生撞击，摩擦，卡拉卡拉的响，重则就是结构撕裂等疼痛症状。

温馨小提示：

要想不让肩痛，就得尽早的远离推拿按摩养生馆；

要想不让肩痛，就得尽早关注您的姿势体态问题；

要想不让肩痛，就得尽早关注您的纵肌肌力锻炼。