常喝牛奶皮肤好皱纹少？牛奶种类要分清，这3种尽量少碰

随着生活水平的提高人们对皮肤的护理越发重视，除了使用护肤品，日常饮食内调对皮肤的养护作用也越来越被看重，很多人都会选择在日常生活中常吃蔬菜水果、常喝牛奶来帮助养护滋润皮肤。

我们都知道，牛奶是一种高蛋白质、营养丰富的“超级食物”，常喝牛奶其中的牛奶蛋白和维生素E都能够滋润皮肤，并且其中的蛋白质还能为皮肤的代谢修复提供充蛋白质这种“原材料”，也能够在一定程度上帮助皮肤保持更好的代谢、延缓衰老。

但是在日常生活中，我们身边能够接触到的“牛奶”，却并不是都对皮肤好的，想要靠饮食来调养肌肤，首先要学会辨别。

常喝牛奶皮肤好皱纹少？牛奶种类要分清，这3种尽量少碰

1 .乳饮料

很多人都容易混淆乳饮料和牛奶，其实这完全是两种东西，营养价值也大不相同。乳饮料是指以牛乳为原料，添加糖、香精、水和添加剂等调制的饮料，牛奶含量低，糖含量高，真正有营养的成分并没有多少，如果每天饮用，非但难以补充营养，还会导致无形中糖分摄入量增加，加快皮肤糖化，导致肤色加深、皮肤暗沉、松弛等问题提前到来。因此在购买前一定要仔细看商品名称，乳饮料一定要远离。

2 .含糖酸奶

很多有乳糖不耐症的人会选择喝酸奶，不仅有丰富的蛋白质，而且还有很多益生菌，口感也更加浓郁。但是需要注意的是市场上很多酸奶中为了调和口味都会添加大量的糖和其他食品添加剂。同样是一个“隐藏的糖罐子”，让你在不知不觉中多吃了不少糖，不仅会导致发胖，同样会加快皮肤糖化，非但不会抚平皱纹，反而还会让衰老提前到来。因此买酸奶一定要注意看成分表，选择添加剂少的。

3 .早餐奶

早餐奶听起来营养健康，但其实也是加糖和香精等调制后的乳制品，虽然比乳饮品强，但营养程度远不及牛奶，并且其中也有大量的糖分，不论是为了健康还是为了皮肤，都应该尽量远离。

想要长期保持皮肤的年轻状态，多喝牛奶不如做好1件事

保持清淡饮食

少油少盐，少吃甜食喝饮料，每天多吃新鲜蔬果，每周吃2-3次鱼虾，这样健康的饮食自然会调整皮肤的状态，有助于保持皮肤滋润、帮助代谢新生。