头屑多不是不爱干净，可能和这些原因有关！常吃3类食物赶走它

有发友私下找小乐吐槽说，自己头屑很多，身边的人总是戏谑的称是因为不讲个人卫生导致的，对此十分苦恼。头屑多大多数时候会给人一种不讲卫生的错觉，然而对于有些人来说，头屑多确实是因为清洁不到位，但也有发友说，自己几乎每天都洗头，头屑还是顽固不化，这到底是怎么一回事呢？

从医学角度来说，头屑人人都存在，因为角质层细胞会不断脱落，在头皮上，因为湿度相对较高，这些细胞会互相黏着后一起脱落，当其直径小于0.2毫米时，肉眼难察，当其直径大于0.2毫米时，就会形成我们所说的“头皮屑”。今天小乐就来带大家了解头屑的产生以及应对方法。

- 头屑产生几大原因 -

1、个人生活与头屑的关系

工作压力、内分泌失调、刺激性食物、B维生素缺乏……都是产生发屑的原因哦！

2、工作压力

当处于升职，为挣钱，为脱颖而出而挥汗如雨或疲于奔命，精神长期处于紧张状态，或用脑过度，睡眠不足，都会使人身心处于压力之中，而压力因素也是头皮屑产生的重要原因。

3、内分泌失调

体内荷尔蒙分泌的变化也会影响头皮屑的产生。

4、刺激性食物

食用过多刺激性食物也可能会导致头皮屑的增加，如油炸食物这类食物刚好对了糠秕孢子菌的胃口，糠秕孢子菌生长旺盛，头皮屑当然也会增多。

5、营养素缺乏

许多人出现头皮屑还与体内缺乏B族维生素有关。

6、油脂过多

多数人都在为脸上过多的油脂而烦恼。其实，人体头皮分布的皮脂腺比脸部更多，分泌量也更大。头发不干净，油脂过多，是头皮屑产生的最得天独厚的环境

- 预防头皮屑要多吃 -

1、维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

2、碱性食物

科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

3、谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。