前段时间，我们发了一条关于减肥的征集——
「请问，最近瘦了么？其实我觉得减肥是不会成功的，不然你们来提供点成功的故事？」(是的，这是艾格老师的灵魂拷问)
收到了很多评论：
后台还有好多好多
减肥这种事嘛，当事人开不开心不重要，说出来让大家一起开心开心才重要。
我们挑选了一些留言～并采访了颇多欢乐减肥人，Let's 快乐一下～

‍♀️

人间真实，翻车现场

别人都在减肥，只有我在演欢乐喜剧人

@小羊吃饱了

奖励是把减肥血泪故事放进十万加公众号吗哈哈哈哈（想不到吧！你 猜 对 了 ✌️

@ᕱ ᕱ

对我来说 减肥就是越减越肥（别难过，楼下很多人也一样

@囊囊踹。

看我头像，今年第四年了。（祝你能早日换头像

@悲伤的小核桃

换了头像以后，就再也没瘦过。看到评论区那位一样四年的大兄弟，我懂你。先不说了，朋友又叫我去吃夜宵了。

@咸鱼ing

每年开春都想着要减肥了，然后开始运动，然后吃得更多，然后每年夏天都是最胖的时候。

@阿树

裤子买小了，又不想退，只能减了

@咪

救命，去年120的时候就决定要减肥了，但是因为天天在家吃饭，不吃三顿我妈不放人。

今天土鸡汤羊肉炖粉条；

明天土猪排骨小炒黄牛肉；

后天红烧肉糖醋里脊再后天清蒸鲈鱼小炒肉。偶尔来一点卤鸡爪、炖鸭，还喜欢把土豆等同于普通蔬菜…

后来130+了，现在很努力的在控制，降回120了，剩下的还任重道远（内什么，请问可以去你家蹭饭吗？不多，我就吃一勺。

@不愿透露姓名的我司产品经理

之前在外出差3个月，因为属于偏北的地方，包子米面各种碳水，吃的可开心了。

还有各种小摊，每天晚上和一起外派的同事吃吃喝喝谈天说地，正好又是冬天。

两个月后称了下，胖了10斤！！！

之后天天在广场上和阿姨姐姐一起跳广场舞，还是那种曳步的。大冬天的天天跳到冒汗，一直到我出差完回来，好家伙，涨的10斤一斤没掉。（请问老板，算工伤么？

@一位默默路过的编辑

健身的时候从未瘦过，停止运动立刻变瘦。感觉运动只会让我变成柔软的胖子，不会让我变成瘦子。

@️

减肥减到胖26斤

@Teddy.

勤勤恳恳、认认真真地跑了两个月健身房上私教课（ 神呐大夏天啊！！）然后，胖了5斤……

@格格

倒也没什么特别的。上上个月减肥瘦了10斤，一开心连着吃了一个月麻辣香锅，甚至早餐都在吃。

不是报复性饮食哈，我是真的爱吃。

今天穿了漂亮的小黑裙，自以为很漂亮，今天被人让座，我以为是自己太漂亮了，没想到人家以为我是孕妇给我让座的。

哭了，继续减吧 555 爱吃的人到底做错了什么？555

吸气，呼气，诶肚肚出来了

@不愿再笑的朋友

专注精神减肥十年，工作一年胖了8斤。

给同事看了一下前年拍的漂亮照片，她在办公室惊呼：「哈？这是你吗？你竟然有这么瘦过？！」（真的是叫出声）大型社死现场了家人们

和楼上的朋友拥有同款肚子，吃饱喝足谁肚子不圆滚滚啊哼

@餵蒂凡尼吃早餐

谢邀，刚跳了节帕梅拉。

人还活着，但没有完全活。

（想起前段时间的热搜 #我没瘦下来帕梅拉已经会说中文了#

帕姐亲切回应，并在视频最后一句喊出自己的名字——「魔鬼帕梅拉」。

@璐水

你们吃那么多，肯定是不会成功的。

（不好意思，曾经有位视频博主是这么说我司编辑的：「他们真的都非常非常能吃，但是完全不胖，太神奇了！」

之前某研究员抱着一只二十斤的大西瓜，成为全办公室体重楷模（公敌）

@yan

今夏对减肥最大的努力，就是连续两周去上了某健身房的体验课。just 因为它年卡很贵，完。（贫穷使我努力

‍♀️‍♂️‍♂️

行吧，错错错都是我们的错
在留言区被大家集中讨伐。我们真诚地认个错，嗯，对不起，下次还敢。

@雪祭

自从关注了你，减肥离我越来越远

（真的吗？

我不信

是这样的吗？

@JACKY

只要你晚上不发吃的，我就能减肥成功（是吗？怪我咯？<阴阳怪气语调>

虽然但是

我还是会发的

@原味&麻麻

你们天天很晚的时候放毒，害我减肥大计时不时被中断，越减越肥

（不好意思啦

下次还敢✌️

@溜溜小懒

看着手里的烤冷面 大鱿鱼 臭豆腐 留言后就关了网页

（是这样的吗？

@十二

从260到200，都是血泪，最近停滞了，别问问就怪你（对不起‍♀️ 那就给你加个油吧～

人类的悲欢并不相通

恭喜！！成功人士们

也不是没有成功案例，这些瘦下来的凡尔赛人士，我只想说：请把减重锦鲤分我一条！

@文雅

高中毕业上大学，每天吃吃喝喝睡睡，却自动瘦了30斤。

生完孩子，健身瘦了30斤。

最近夏天太闷热，不爱吃东西，又开始瘦了。（凡学典范，我只看到了满屏幕的瘦了瘦了瘦了

@xx

一年三百六十五天有三百天都说自己减肥。最厉害是去年7月份开始连续坚持运动100天，然后马甲线出来了（此处拍照100张）（马甲线是什么？好吃么？

@松鼠

145斤到108斤的飘过，啥改变？朋友们说我整容了

@萝卜卜

今年已经瘦了19斤咯

@小梁

4个月瘦了34斤，还在继续

@Hannah.

从200j减到了130，翻盘

@Kaemi我知道你一直在

没翻车，瘦了十来斤之后，给我做卤牛肉小我四岁的教练成了我男朋友。

补充一句，健身期间没有不能吃的东西，包括芝士焗红薯，火锅烤肉更是不知道多少顿。对，都是教练允许的，唯一的要求就是不可以吃撑。成了男朋友之后更不拦着了，让我放心吃，还说吃完再陪我减。

这就是见证爱情的卤牛肉迈？

都是男朋友做的

（来人啊，把本宫的特供牡丹牌狗粮呈上来，用膳了。

采访当事人的末尾，她说要准备去健身房了。

并补充道，她的瘦身成果是四个月16斤。脸小了，腰细了，胸没小，因为有在练胸大肌。「强调一下，吃美食是不耽误减肥的～」

@匿名用户

195-140三月到六月，三个月55斤，别问我怎么做到的，问就是因为爱情！（好了，准备下楼去和小区旺财抢饭吃了，再见

@再瘦10kg

看我微信名，瘦了20kg后的下一个目标瘦无止境。想瘦就是调整饮食生活习惯。（大家注意，瘦还是要有止境的，合理减重，健康生活

@xxxilyyhym

去年成功了！从138斤瘦到了113斤，大概花了3个月。

但是减肥成功的同时，身体也顶不住了。在医生建议下慢慢增重，回到了120。身体和精神面貌都好了起来。

还是那句话：各位姐妹要找到最适合自己的体重，而不要一味追求瘦，无论胖瘦，大家其实都超级好看！（ 最后一句，说得太对了～

@卷啊卷啊卷

在后台收到一位朋友长长的投稿，她说「想把自己的经历分享给那些想要减肥、想要变好的女孩子。」

三年，从110斤到95斤，前两天看到瑜伽老师给她做的对比照，体态和线条都有了明显变化。她说「那一刻发现，我的努力、我的坚持没有白费。只有我自己知道，我想要什么、我在做什么，以及我真的有收获！」

@时有

（还收到一个word文档，足足2000字

先放一张健康数据：

从血泪史中摘取了几段——

「今年为了激励自己，每天在朋友圈写一点点仅自己可见的减肥记录。

每次去写的时候，真的会特别想夸一夸自己，挺有有成就感的。

尤其有一天晚上胡吃海喝回来十点半，我竟然还运动了一个小时，那时候感觉自己简直闪闪发光！」✨✨

@时有 做的早饭

「减肥的根本目的是健康，不能是盲目跟风，只追求体重减轻，用一些极端手段搞垮身体。

对女孩子来说，一旦基础代谢率降低到一个危险数字，身体产生保护机制甚至会连生理期都没有。

而且由于营养不足，会气色蜡黄，免疫力降低，带来一系列恶果。所以，我们减肥是为了更好的体态，和健康状态，还有精神状态。

运动真的会减压还有让皮肤变好的，亲测有效，哈哈～」

一起祝她今年不反弹吧～

就像她说的「我们一起共勉：坚持本身就是意义！(づ ●─● )づ」

人到中年，甩肉三十斤

干货采访一则

荣获我司本年度最励志减肥大奖的，是研究员@王端端。

作为一个半年瘦了三十斤的中年人，到底有什么秘诀！开了一个坦白局，要求他把减肥攻略兜底倒出来。

先来看看前后对比照：

大概也就瘦掉了半个人吧

本着好奇八卦求真务实的原则，我们采访了一下他。

Q&A

Q：简单说下减肥成果吧。

A：差不多7个月吧，瘦了15公斤左右。

Q：是什么事情让你最终下定决心“今年非减肥不可”呢？

有没有设立目标呢？

A：去年底某次看了医生，让我决定再尝试下认真减肥。

但其实没有一个「今年一定要怎样」的目标。我会有一个目标体重，根据我的BMI是140左右。

但没有给这个目标设定一个具体时间期限，而是设定了一些更具体的目标，比如每周运动几次、每次多久，或者饮食上如何调整。

Q：听说你减肥期间在吃上没有特别痛苦，

每周还有大餐「欺骗餐」，是真的吗？

A：是真的。

开始调整饮食结构时两个大前提是「一定不能饿着自己」和「要尽量好吃」，当然这个主要靠我媳妇做饭，做一些比较典型的健康餐。

因为健康饮食也很强调多样化，一般每餐有7-8种以上食材。

这也太精致了 （愣住

所以主要是饮食结构上的调整，比如减少精制碳水，减少油的使用，减少红肉等等。

欺骗餐是真的欺骗，完全不用考虑健康与否或者热量高低。

我在刚开始的两个月里，每个工作日晚上睡觉前都会想一下自己周末想吃啥欺骗餐，于是就变成了一个「报菜名」的行为，长达20-30个想吃的选项。

但慢慢地这种欲望会降低，现在几乎只是到周末要吃的时候想一下就好了，当然其实我后来也会自己稍微注意下欺骗餐的内容。

这是我最喜欢的欺骗餐之一，是一家美国南部烧烤风格的店，我会吃个半份的烧烤拼盘，再吃点玉米片啥的，汉堡也是经常吃的。

Q：有吃到好吃的减脂餐吗，有推荐的吗？

A：wagas、green & safe 这两家是我外食选择比较多的。

wagas现在对我来说有点像星巴克，比如我去北京出差，非常痛苦找不到能吃的健康的，发现一个 wagas 就会非常开心有安全感。（当然，和星巴克一样，wagas 不算很好吃）。

还有就是西贝。西贝不点精制碳水的话还是比较健康的，莜面是很好的碳水。

Q：到了大家都很想听的问题了。

成功瘦下来是不是很有成成成成就感，超超超快乐？有没有把衣橱大换血之类的？

A：哈哈哈哈哈哈哈哈。

大概减到10公斤后，我开始显著感觉到周围人能注意到这点了，还是很开心的，大家都会觉得说瘦了人显得很精神。

生活状态上其实没有很大改变，自己会觉得“身轻如燕”了一些？就会觉得清爽一点吧。哈哈哈

饮食习惯倒是非常大改变，我自己以前是一个无法抵抗糖油混合的人，比如肉汤儿拌饭这类吃法是我最喜欢的，但现在口味清淡且对于高油做法的食物吃两口就不渴望了。

那是因为王太做的饭也好吃啊，研究员已经被狗粮噎住了

衣服还好，没有到都穿不了的程度，我的大部分衣服也没那么强调身材贴合，所以都还能穿。

Q：可以说说运动频率吗？

A：我自己大概饮食7:健身3。健身的目标是一周4次左右，但实际上一般就3次吧（健身太痛苦了）。

方法是在家椭圆仪+在家跟着keep。椭圆仪有氧，keep上做力量。

Q：对于这次减肥成功有什么「血泪史or辛酸史」要控诉的吗？

来给咱们电视机前屏幕后头想要减肥的朋友们一点“忠告”吧～

最辛酸的肯定是刚开始阶段，虽然每天吃的很饱，但精神十分空虚，看到炸鸡烤肉包子这些东西两眼冒光但又要克制住自己。

建议就是第一一定不要饿到自己，一定要吃饱，哪怕不完全符合健康标准，也比坚持不下去强。

我媳妇儿为了帮助我度过这阶段，做过各种健康的小零嘴，让嘴巴不那么寂寞。比如什么无油无盐烤玉米片、烤鹰嘴豆、烤羽衣甘蓝。

听起来肯定都是不好吃且正常人不考虑吃的食物，但相信我，在那种时候这些小玩意就是你心灵的鸡汤、人生的希望……

另外就是不要设立太高的目标，我当然也在开始阶段有过每周一定要减多少的目标。

但实际上除非是为了特定目的的专业减肥，否则很难做到健康科学地减下去，也不太容易坚持。

少吃当然是最简单的减重方法，但也是最难坚持的，人也容易因为没有达到目标感觉到焦虑。

所以我觉得让自己能坚持下去，不断调整找到能不那么痛苦的方法是比较重要的。

不用太在意我今天多吃了一口，我特别馋的时候还是会吃一点想吃的东西的。

比如想吃肉就吃一根kfc鸡翅，想吃甜的就吃半块点心什么的，但这是为了让我能坚持下去，对我还是有效果的！

听完王总的故事，本研究员学到一个珍贵的人生道理：

有个好老婆/老公实在太重要了！