改掉5个坏习惯，助你减重更成功

“油条真香啊”

“奶茶太好喝了”

“通宵游戏太爽了”...

为了减肥，努力跳绳，跑步... 但是却不注意饮食和生活习惯，结果越减越肥。快来看看，这些坏习惯你还在坚持吗？

油腻早餐

很多人喜欢传统早餐，油条，油饼简直天天吃也不会腻，但是它们是高油脂食物，吃多了容易油脂摄入超标，而且油炸食物本身对身体健康也会有一定影响，偶尔吃吃解解馋倒是可以哦!

高甜下午茶

忙碌了一天，来杯奶茶和蛋糕愉悦一下心情吧！但是这类食物糖分过高，甚至含有反式脂肪酸，很难代谢，分分钟让你脂肪上身。另外，如果过多摄入糖分，血糖平衡很容易打破，会让你越来越饿，吃的越来越多，长胖无疑问啊！

精加工食物吃太多

白米，白面都属于精加工碳水化合物，是高升糖指数食物，容易使血糖迅速升高并分泌大量胰岛素，饿的快，不知不觉就摄入更多热量。所以建议减脂期间，多吃粗粮食物，膳食纤维丰富，热量低，增加饱腹感，促进肠蠕动，提高代谢。

吃饭狼吞虎咽

大脑收到饱腹感信号大约需要20分钟。所以吃太快的话，等大脑反应过来，你已经吃太多了。细嚼慢咽才是正确的吃饭方式[赞]

熬夜晚睡

有研究显示，夜间少睡80分钟的人，白天会比其他人多摄入500大卡的热量。人体中的瘦素可以参与脂肪的代谢，多分泌一些可以降低我们的食欲，而胃饥饿素完全相反，分泌越多越容易让我们觉得饿。当睡眠不足时，瘦素水平下降，胃饥饿素水平上升，会让我们吃更多高脂肪、高甜的食物。

一起改变不良的饮食和生活习惯吧，健康减重不是难题!加油加油加油!