人们都不想衰老，因为衰老往往意味着身体变差，容貌也会逐渐失去，这是很多人难以接受的。

不过，衰老是大自然的规律，每个人几乎不可能抵抗的，面对衰老，我们只能是尽可能的去延缓，只有这种方式才是有效的。

在平时，我们如何了解自己的身体是否开始衰老了呢？或者是加速衰老？其实可以通过我们的腿来发现。正所谓“树老根先枯，人老腿先衰”，这并不是没有道理的，因为人衰老之后，身体的肌肉、骨骼、韧带以及血液循环功能都会下降，那么支撑整个身体的大腿难免会有点力不从心了。这也是为什么很多人年纪大了，身体衰老了，腿脚会变得不灵便的原因所在。

5个表现可能意味着开始衰老

1、腿脚乏力

我们的腿脚是支撑整个身体的部位，也是我们身体上比较健壮的肢体。如果身体衰老了，那么比较明显的现象就是腿脚变得乏力，没有以前那么灵便，走远一点就可能气喘吁吁，腿脚发酸，甚至有发麻、发胀的症状，感觉双腿就像灌铅了一般，经常是走一段路就要休息一会，这在爬楼梯就表现得尤为明显。

2、走路变慢

一些身体好的人，年轻的人，往往是健步如飞，轻快敏捷，走得又快又稳，这其实就是腿脚好，腿脚有力的表现。

而当人衰老之后，我们腿脚会逐渐变得无力，这时候走路就走不快了，走快了容易走不稳，因而走路的速度会慢下来。尤其是一些老态龙钟的老人，走路更是非常的慢。

3、腿脚酸痛

我们长时间走路，难免会因为肌肉疲劳而出现酸痛，又或者是肌肉、韧带、骨骼受到过度的刺激，膝盖，脚踝等部位的关节受到过度的摩擦，从而使得肌肉和关节酸痛。

身体好的人，年轻人的人往往过不了多久就会症状缓解，直至消失。而如果是身体衰老了，那么恢复就会很慢，甚至长时间会感觉到不适，并且还会出现走不了多久就会出现腿脚酸痛的现象，这些都是身体衰老的表现了。

4、腿脚发凉

我们的腿脚离心脏是比较远的，并且受到重力的影响，流到腿脚的血液会相对难以流回到心脏。

一些血液循环好的人，或者年轻的人，一般腿脚是不容易发凉的，而当身体衰老之后，身体的血液循环会变得缓慢，循环功能也会变差，这时候就容易出现腿脚发凉的现象。

这也是为什么身体差的人，年纪大了的人腿脚容易发凉的原因，他们往往会比一般人要怕冷许多。

5、腿脚抽筋

腿脚抽筋想必大家都有过相关的经历，如果只是偶尔的几次，那么就没什么问题。但如果是比较容易抽筋，经常抽筋，那么就要留意了。

这种很有可能是钙补充不足，而对于衰老的人来说，则是钙流失较快，身体对钙的吸收也下降了，这样导致身体钙营养不足，那么就容易出现腿脚抽筋的现象了。

因此，如果腿脚出现以上这些症状，那么就要注意进行预防，而如果没有，那么就值得庆幸，你的身体还不错，还没有衰老。

3件事帮助延缓衰老

想要自己的腿脚好，那么就要注意延缓衰老，那么在平时该如何预防衰老呢？其实可以通过做好这些事情来帮助预防。

1、补充营养

我们的身体是需要足够的营养才能够保证其正常运转的，在身体开始衰老的时候更是要注意补充营养。

这里的补充营养并不是要说大吃大喝，而是要注意营养的均衡，要注意补充身体所需要的营养，尤其是要注意补充蛋白质、维生素和微量元素。

值得注意的是，人不是越瘦就越好，年纪大的人体重稍微重点其实还好些，在平时饮食不要吃得太简单，注意补充一些优质营养，这样就对延缓衰老有帮助。

2、注意睡眠

良好睡眠对身体健康是很有好处的，因为睡眠能够让身体进行自我修复。而如果是睡眠不好，经常熬夜，那么会让身体得不到良好的休息，自然会加速身体的衰老，人也会看上去苍老许多，身体也会逐渐变差。

因此，想要延缓衰老，那么在平时注意睡眠是非常重要的，要熬夜，规律作息，保持高质量睡眠，你会发现身体会棒许多。

3、经常运动

运动锻炼能够提高身体的体质，这也对于对抗衰老是很有帮助的。因为运动能够提高身体的新陈代谢，能够让身体保持活力，并且能够强健身体，能够让身体四肢有力，尤其是腿脚有力。

经常运动锻炼的人，不仅精神气好，而且人也显得年轻一些，这其实是就是运动锻炼带来的好处，这个是非常不错的。