胃不好吃什么？5种“小零食”护胃又养胃，经常吃让胃越来越好

现如今生活条件不断提高，人们的饮食用餐习惯也在发生巨大的变化。生活质量提高各家各户吃的越来越好，随之而来的还有各种疾病，年轻人中胃病患者也在快速攀升。

很多时候疾病产生与我们的饮食习惯有关，“病从口入”说的就是这个道理。饮食过程中一定要保证食品卫生，养成好的饮食习惯，少吃不干净的东西，才能远离肠胃疾病。

胃不好的人，远离这些“伤胃”食品

1、煎炸类

这种煎炸过的食物很多人都知道吃了对身体不好。很多家人也会告诉小孩子少吃油炸食物，但是香脆的口感让很多人完全不当回事。会影响胃酸分泌，增加肠胃负担。这类食物在高温油锅中产生一种难以消化的成分，会引起慢性胃炎等疾病，出现腹部胀痛、腹泻等症状。

2、辛辣食物

如：火锅、烤串等，往往会放很多辣椒。吃的时候，会感觉胃口大开，完全无法拒绝。但是吃过多辛辣食物会刺激肠胃内壁，感到“烧心”，造成胃部负担。肠胃不好的人，会出现身体燥热，通过一些冷饮想使它变凉，会对胃造成二次伤害。肠胃比较差，尽量少吃辣椒，辛辣食物。

3、酸性水果

人们喜欢吃水果不光是因为独特的口味，最重要的是有着极高的营养价值。胃不好的朋友要注意有些水果吃多了反而对肠胃不好。会导致体内胃酸分泌过多，加重肠胃负担，少吃这些水果减少肠胃疾病的出现。

4、多次加热的食物

很多情况下都有吃剩饭的习惯，只要食物没坏，热一热下顿接着吃。但是多次加热的食物会严重破坏原有的分子结构。经常吃这种食物很难消化，容易引发胃胀气，损害身体健康，诱发胃病。

5种“小零食”经常吃，或让胃越来越好

1、南瓜

南瓜非常养胃不管是煮粥还是蒸着吃，营养价值都极高。南瓜能够保护胃黏膜，多吃有利于身体健康。还有温润肠道作用，可以修复黏膜破损引起的肠胃溃疡。

2、坚果

人体需要补充蛋白质、纤维素等营养，而坚果能满足人体需要的基本需求。提高人体免疫力，有助于身体健康。而且还有助于肠胃健康，减轻胃部负担。但是不要过量以免油脂成分过多转化成脂肪，引起身体肥胖。

3、牛奶

被称作“白色血液”，是非常理想的天然食物，因为营养价值极高成了很多人的最爱保护胃黏膜。胃不好可以尝试喝喝看，也是一个不错的选择。一杯新鲜的牛奶，养分快速吸收，还可以补充身体需要的能量。

4、苹果

苹果是一种低热量水果，一年四季都可以吃到。营养成分可溶性高，极易被人体吸收，保护胃黏膜，有益肠胃消化。除了生吃煮过的苹果不仅可以养胃，还能够止腹泻，腹痛。

5、桑葚

桑葚药食两用营养极高，不仅可以补血抗氧，补充胃液，促进消化，增加肠胃蠕动。

生活中如何养胃护胃，降低胃病变风险？建议做好2件事！

1、健康饮食

健康饮食非常重要，尤其是原来胃就不太好的人，更要严格注意平时的饮食习惯。尽量少食刺激性食物，少油盐。另外，饮食卫生也要注意，很多时候外面餐馆卫生，无法做到专人专用，餐具定期消毒。会给身体带来危害，引起各种疾病。

2、加强身体锻炼

经常运动可以提高身体抵抗力，饭后散步还能够促进肠胃蠕动帮助消化。也可以在饭后按揉腹部。对胃部健康有很大作用，除了暖胃之外还可以促进消化。