常言道，民以食为天。又有俗语：暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠。我们吃进身体的东西，主要都是通过肠胃来进行消化的。胃胀，恶心，呕吐，食欲下降等症状都是由于胃肠消化功能出现了异常。

因此可以说保护好自己的胃，就是保护住了享用美食的人生之乐，那么怎样才能保护好自己的食物管家—胃呢？下面就让小编来为大家介绍一下吧！

一、食物篇

1、蜂蜜

蜂蜜是一种碱性食物，其中含有丰富的锰元素和无机盐，这些物质可以促进食物的消化，从而帮助胃肠运转，减轻肠胃的负担。

纯正的蜂蜜是味甜而微微发酸的，用筷子挑起来，可以拉成细长的丝，当细丝断掉之后，它会自动回缩，成为一个圆润的球状。

并且蜂蜜还有消炎杀菌的作用，胃痛主要是由于幽门螺旋杆菌引起的胃部炎症，当蜂蜜中的有效物质抗炎杀菌之后，就不会有这样的问题出现了。

2、大枣

红枣性平，甘温，在中医上有很大的补血，益气养神，补中的效果。如果在食用红枣的同时，辅助以姜，不仅能够驱寒，还能够改善胃部疼痛，达到温胃养胃的效果。

3、小米粥

小米粥是大家在胃不舒服时想到的最佳食物之一，不仅因为小米粥容易消化，还是因为它含有丰富的碳水化合物和水分，能够润肠通便，促进肠道消化吸收，清除有害物质。如果经常容易胃疼的话，多喝一些小米粥等粥类，可以对胃疼的症状有所改善。

4、猴头菇

作为一种大型肉质菌，累猴头菇性平味甘，可以补脾益气，帮助人体消化。并且猴头菇也可以有效的抑制幽门螺杆菌，从而达到养胃护胃，提升消化的作用。常食用猴头菇，可以帮助肠胃蠕动，缓解便秘。

5、牛奶

睡前一杯奶，可以帮助我们有一个甜甜的梦乡。其实牛奶还具有很好的养胃的功效，是因为它能够在胃壁形成一层保护粘膜，从而减少分泌的胃酸，对胃黏膜造成的损伤，这样胃部的灼烧感就会减弱。这也是为什么在吃了辛辣的食物之后喝牛奶可以缓解胃疼的原因。

6、蒲公英

蒲公英除了可以用作观赏的植物外，还可以作为养胃消炎的小药材。这是因为近来有研究发现蒲公英有广谱抑菌的作用，他其中的天然抗生素可以有效地消除炎症，尤其是针对胃部的炎症。所以有蒲公英提取物制成的药物，对胃溃疡具有很强的疗效，并且能够明显减轻胃溃疡的发生概率。

胃是一个喜欢温和的器官，平时我们可以多喝一些蒲公英泡的茶水，这样不仅有助于养胃，还能够帮助减少体内的寒气。但是大家一定要注意，不要在野外采到蒲公英就去泡茶，而是要去药店买专门的蒲公英，这样经过炮制的蒲公英去除了寒气才对我们的身体有好处。

二、生活篇

1、少吃生食

在日本吃生肉，尤其是鱼肉，已经成为了大家生活中的一种习惯。但是在一些生水和生肉中，可能会存在大量的细菌和微生物，尤其是在生鱼，醉虾，醉蟹等食物中。

这些生肉中可能会含有幽门螺旋杆菌，而这种细菌会使我们的肠胃发炎溃烂，因此避免直接喝生水，吃生肉，才能够减少我们被病菌感染的机会。

2、减少抽烟喝酒

研究表明，吸烟会明显提高胃病的发病率，在烟草中尼古丁的毒性最大，它会使消化道黏膜发炎，从而导致胃液和胰液分泌减少，使得胃溃疡的发病率增加1到2倍。

而过度喝酒，也会导致胃的粘膜受到破坏，酒精进入体内会直接刺激到食管和胃壁，从而加速胃粘膜的损伤，导致胃溃疡甚至胃出血。所以要想保护肠胃，一定要减少抽烟喝酒的次数。

3、减少公餐制

由于幽门螺杆菌的传播途径是口对口、胃—口，所以减少公餐制有利于抑制这种病菌的传播途径。自己用自己的筷子，夹菜使用公筷，并且养成饭前洗手的习惯，能大大降低患病的几率。

4、保持稳定情绪

平时应该尽量保持稳定的情绪，不要大喜大悲。平时可以多向朋友倾诉，发泄自己心中的烦闷，而不要自己一个人闷着。因为胃病的产生，还和个人的心情有着极大的关系。

当一个人长期处于压力大，精神紧张的时候，胃酸就会分泌的过多，从而会导致胃的抑制反应出现障碍。所以平时尽量维持乐观稳定的平和的心绪，对身体是很有好处的。