胃部不适，养胃该怎么吃怎么做？全面的养胃方法，这几点值得看看

胃部的健康状况，对我们五脏六腑有着很大的影响。而胃不好的人，更是难以长寿。要想养好自己的胃，就要从日常的习惯和饮食中入手。下面就让小编给大家介绍一些养胃相关的生活习惯吧！

首先给大家列举一些对胃部健康有不利影响的生活习惯，快来看看你有没有“中枪”。

1、不吃早餐

对胃十分不利的习惯首当其冲的就是不吃早餐。因为我们的胃会分泌胃酸，如果不吃早餐，胃酸就会腐蚀胃粘膜，从而对胃造成伤害！

2、重口味饮食

喜欢吃麻辣火锅，辣条，麻辣烫，爽口川菜，爆辣烧烤等等的同志们要注意了！这些高油高盐还巨辣的食物不仅会伤害胃粘膜，增加体重，如果本身胃就不是很健康，还会加重胃病哦。

3、生冷饮食

因为胃是一种喜温怕冷的器官，生冷的食物进入胃中会带入凉气导致胃部生寒，从而损害我们的胃部健康。

4、油腻宵夜

油腻的食物由于过于厚重，在胃中停留时间会增长，从而加重了胃部消化的压力。同时夜晚是肠道需要休息的时间，吃宵夜会导致胃粘膜不能及时得到修复，肠胃休息不好，自然会有各种患病的风险。

5、抽烟喝酒

香烟中含有尼古丁等物质，会干扰胃的排空功能，从而导致胃粘膜供血减少。而酒精会直接伤害胃粘膜，酗酒过度会使得我们的胃粘膜出现炎症，严重时甚至会出现溃烂出血的症状。

知道了这些让胃不舒服的不良习惯之后，让我们看看怎样才能让胃更健康吧。

1、适当饮茶

由于茶多酚这种特殊物质对胃的养护有很好的效果，所以经常喝茶饮可以起到养胃的效果。尤其是红茶，蒲公英茶，大麦茶等。

经过烘制而成的红茶有着养胃的功效，红茶性温，经过一系列化学反应可以使胃部受到的刺激减弱。

蒲公英有着很好的暖胃功效。同时还能帮助清胃热，治胃痛。

大麦茶属于粗粮，作为冲泡茶饮可以帮助促进肠道消化。

2、按时吃早餐

早餐可以说是开启一天元气的要素了，一分营养的早餐可以帮助我们充满活力去开启一天的工作，同时还能帮助我们的肠胃更好的蠕动。

适当摄入一些蛋白质和维生素可以更好的养护胃粘膜。要注意的一点是，早餐不要吃的太过油腻哦，这样才能保持肠道清爽。

3、按摩腹部

用餐后半个小时左右，我们可以通过按摩腹部的方法促进肠胃蠕动和血液循环。方法是，左手附在右手上，自上而下顺时针方向轻推腹部。

胃部健康，对五脏六腑皆有益处，用手助气运行，可以帮助胃部更好运转。

4、适当运动

运动可以使我们大脑中的饮食中枢感受到兴奋，从而可以反射性的刺激并提高此时身体的消化能力，帮助我们增加食欲。

如果长时间不锻炼，不仅会导致我们食欲减退，还会诱发胃炎。慢跑，太极都是我们不错的选择。