现在已经是十二月了，也是今年的最后一个月了，并且现在天气是越来越冷了，如果不注意保护健康，不注意保暖，那么就有可能会感冒，得十二月的第一次感冒。

而感不感冒与自己的免疫力是有不小关系的，如果身体免疫力强，那么就不容易感冒生病，而如果身体免疫力差，那么稍不注意，受了点寒就可能感冒打喷嚏，从而给身体健康带来不利。

可见，在这寒冷的冬天，拥有好的免疫力，拥有好的身体是比较重要的，那么我们该如何提高自身的免疫力，拥有健康的身体呢？其实可以通过平时的饮食来进行改善，毕竟食补是自古以来就有的。那么，在平时吃些什么食物能够帮助提高身体免疫力呢？

冬天想提高免疫吃什么比较好？5种食物值得尝试

1、牛奶

牛奶是非常健康营养的食物，其中含有丰富的蛋白质，而蛋白质含有人体所必需的9种氨基酸，对身体健康很有帮助。并且牛奶是液体，比较容易消化，不会给消化带来较大的负担。

不仅如此，牛奶含有较为丰富的钙，也容易被吸收，钙能够促进骨骼的健康，有利于保持强健的身体。还有就是牛奶能够补虚养身、生津润肠，对提高身体免疫力有帮助。在现实生活中，经常喝牛奶的人一般较为高大，身体也健壮，这就说明了牛奶的好处。

2、香菇

香菇当中含有丰富的维生素和矿物质，并且含有50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖等营养物质，能够增强机体对肿瘤的免疫力，能够帮助抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，并防止血脂升高。这对身体健康来说起到了保障的作用，自然对帮助提高免疫力有帮助。

并且香菇有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气，益胃和中，解毒，抗肿瘤，托痘疹。主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。

可见，在冬天吃点香菇是挺不错的，在吃火锅的时候也是可以下点香菇来吃的。

3、大豆

大豆的营养也是比较不错的，营养比较齐全，其中蛋白质很丰富，常吃能够弥补粮食中的赖氨酸的不足。

大豆既可以当粮食也可以当蔬菜，冬天也适合吃，具有和胃、调中、健脾、益气的功效，对身体健康是很有好处的，对提高身体的免疫力也是有帮助的。

4、牛肉

牛肉是我们生活中常见的一种肉类，牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，并且牛肉的脂肪含量相对要少，并且含有较多的锌，这对增强身体体格，提高机体抗病能力有帮助。

并且牛肉是性温的食物，具有补血养血的效果，在冬天吃也能够让身体暖和不怕冷，起到暖胃补益的效果，这对身体健康来说是很有帮助的，并且能够有效帮助预防感冒的发生。

5、西兰花

西兰花是比较常见的一种蔬菜，富含维生素A，维生素C和谷胱甘肽，不过它对提高身体的免疫力有帮助，并且对帮助对抗肿瘤也有帮助，常吃西兰花，不仅能够补充营养，而且也能够提高身体的抗病能力，这些都是不错的。

根据有关研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统，这从侧面证明了西兰花对提升免疫力是具有帮助的。

平时做好4点提高免疫力

1、均衡饮食

食物对提高身体的免疫力是很有帮助的，也是起着不小作用的。在平时饮食上，要注意饮食的均衡，也就是不要挑食，而是什么食物都要吃，保障饮食的多样性，这样才能够保证摄入较为全面的营养物质。

只有当营养物质摄入足够且全面，那么身体才能够更好的运转，自然免疫力也就更加好。

2、经常锻炼

想要提高免疫力，锻炼是少不了的。我们的身体需要通过平时的锻炼，坚持不懈，那么身体就会强健起来，也不容易出现三高病（高血压、高血脂、高血糖）这类基础性疾病，自然就能够少生病，身体好，免疫力自然会增强。

3、注意休息

休息也是保障身体健康非常重要的方式，我们在休息的时候，睡觉的时候，就是身体自我修复的时候。如果不休息好，不睡好觉，那么身体就得不到良好的修复，那么就会很累，当积累到一定程度之后就会损害身体健康，从而导致免疫力的下降。

而当休息好，睡好觉，那么身体就正常运转，免疫力自然会好起来，这是值得我们平时注意的。

4、戒烟限酒

不得不说，现在很多人喜欢抽烟喝酒，这根本就是非常不好的习惯。因为吸烟对身体健康有害，会吸入大量的尼古丁和多种有害物质，对身体健康是一种伤害，会慢慢侵蚀身体，并且还会让人上瘾。

而喝酒，尤其是酗酒、醉酒、嗜酒，会对我们的器官造成伤害，会逐渐的消减人体的免疫力功能，可能会导致身体出现问题，甚至生病，这在现实生活中是比较常见的了。

因此，想要拥有良好的免疫力，想要提高免疫力，那么戒烟限酒还是很有必要的。