腱鞘炎症状明显，治疗方法如下，为了预防它请注意3个细节

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。腱鞘炎是在肌腱和壳板交界的地方形成的炎症，主要因为肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，而炎性反应同时引起局部疼痛的一类疾病。

　　腱鞘炎的形成原因有：

　　1.症状

　　腱鞘炎主要表现是局部的疼痛、受累关节活动受限。部分患者还伴有自腱鞘病变处向肢体末端放射疼痛感。

　　2.高发群体

　　腱鞘炎主要发生在中老年劳动者，也会发生在其他各个年龄段，女性因为频繁从事家务劳动，手指、腕部反复使用，以及孕期或产后的女性因为激素内分泌的变化，更易患腱鞘炎。

　　3.腱鞘炎多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群，如软件工程师、纺织工人、管乐器演奏家等，好发于手部和腕部，。“键盘侯”、“鼠标手”日益增多，腱鞘炎也愈发多见。

　　腱鞘炎的治疗方法

　　1.急性发作期，患处有红、肿、热、痛感，治疗的原则是以活血化瘀为主，可选择乳香、没药、桑枝等草药煎水熏洗。

　　2.如果红、肿、热已消失，但仍有疼痛不适和屈伸障碍，则说明进入了慢性期，治疗则以温经通络为主，可选择相关药材煎水熏洗。

　　3.需特别注意的是，患者在治疗期的 3 周内请不要有任何手腕部的手工劳动，采用针对性的治疗才能够使治疗达到治疗的效果。

　　腱鞘炎的预防

　　①关节功能运动：

　　做家务或工作期间多休息、经常揉搓手指。休息时，可轻握拳头不放，几秒之后再放松，然后张开将手指伸直，可以加强指力，有助于缓解疼痛和腱鞘炎发生，休息时避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或者将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

可以适当做一些伸展运动，以免肌腱过度劳损。

　　②纠正用手习惯：

　　改变原有的用手习惯是防治腱鞘炎的根本措施。女性在做家务时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度劳作；提拿物品不要过重；手指、手腕使用别大力。长期伏案办公人员应尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　③注意关节保暖：

　　平时要重视对关节的保暖，期处于空调屋中的话，可备好护腕，尽量少用冷水洗手或接触冰凉的东西。养成劳作后用温水洗手的习惯。急性期出现红肿症状时，可以进行冰敷以消肿，恢复期则可以进行热敷。