三伏天，一般人想到的都是热，如何避暑散热，降低体温？

殊不知在中医眼里，对身体威胁最大的是寒气，三伏祛寒的意义远超我们想象。

寒气是什么？

寒气就是邪气，一种阴邪，喜欢盘踞在身体正气虚弱的地方，基本上每个人身体里都有寒气，或多或少。

寒气是怎么来的？

寒气的来源有很多，比如冷风、冰箱、冷饮、空调、晚上的风寒、寒凉的水果、西药、点滴等生活上的方方面面。

寒气多的人，往往正气不足，免疫力差，并且会个身体带来惊人的危害。

体寒的危害

1、体寒，引发慢性病

慢性病的特点是：反反复复，难以断根。

之所以如此，是因为寒气已经在身体里扎营，难以拔出，并且容纳其他的寒气聚集，导致疾病无法根除。比如：

寒气入肺，带来慢性咳嗽；

寒气入肾，带来肾阳虚，怕冷，痛风；

寒气入骨入关节，带来风湿关节炎；

寒气入腹，带来诸多妇科炎症等等。

2、体寒，可能引发癌症

体寒时，延缓了体内各种代谢废物毒素的及时排出，造成了体内气脉的淤堵，使人的精力、体力都在下降；过大的压力，加之不合理的饮食造成了体内营养不均衡，致使各种炎症、癌症的高发与复发。

3、体寒，影响下一代的健康发育

体寒时，会造成肾虚、内分泌系统紊乱失调，如果父母是在体寒的情况下怀孕生育的孩子，其先天素质就不好，孩子未来的健康势必受到影响，是“害了自己，也毁了孩子的一生”。

导致体寒的原因

1、熬出内寒

在中医看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。

如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

2、穿出内寒

腿部，腹部，背部，夏天经常露出的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。

肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，就太容易受寒了。

3、吃出内寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

4、虚生内寒

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，就导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

5、懒生内寒

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

6、外寒伤身

这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。

天热呀，人体的毛孔张得较大，这是本能，要向外散热，这毛孔张着，您待在空调屋里猛吹冷风，这时身体连个把门的都没有，寒气就大摇大摆地进入体内了。

如何祛除体内寒气？

1、改掉不良习惯

朋友们都看到了吗？寒体就是这么被自己养出来的。寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，便不断堆积脂肪，并且无力排泄毒素，乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖，要想驱寒首先就要改掉上述不良习惯。

2、艾灸驱寒

中医告诉我们驱寒第一良方乃是艾灸。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。每次10～15分钟，每日1～ 2次。

3、食疗驱寒

生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散，善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃，去寒湿。红糖也是一个驱寒补血的好手。

红糖姜茶祛除体内的寒湿，做法：

用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次。但您记住了，上床萝卜下床姜，所以尽量上午早晨喝。

体寒泡脚也可加点姜，驱寒的效果也是非常明显的。

人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

4、推揉腹部

身体的寒以小腹为中心，所以聪明人一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。

腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。

有很多人别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。您要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。

①推腹

推腹的方法：两手掌心向内，指尖朝下，放在肚脐两侧，从肚脐的位置两边推，力度适当，一直推到腰侧。再把两手掌心，贴在后腰命门穴的位置，从命门穴向两侧推。这样前后一个来回，算一个动作。

推腹的时间：一直推到小腹周围发热为止，每个人身体情况不一样，感受热度的时间也一样，一般是5~10分钟左右就有会热感，之后就可以停下了。

推腹的注意事项：

1、推腹有活血的作用，孕妇不建议推腹。

2、小孩子皮肤比较娇嫩，推腹时动作要轻柔一点。

②揉腹

揉腹就简单了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。

有了以上四招，只要长期坚持，就能很好地去寒。

来源：国学精粹与生活艺术，灸大夫、中医复兴号