随着现在人们夜生活越来越丰富，晚上睡觉的时间也延长了，睡得相对比较晚了，再加上一些人喜欢晚上加班、追剧、玩游戏等等，那么会饥饿，或者就是嘴巴馋了，这时候就喜欢吃点夜宵。

而对于吃夜宵，估计大家都会知道吃夜宵带来的害处，那就是经常吃夜宵，是很容易使得人发胖的。因为晚上活动本来就少，而且吃了夜宵之后没多久就要去睡觉的，这时候能量消耗低，那么就很容易堆积脂肪了，那么就容易使得人发胖的。

那么，晚上吃夜宵有没有既能够解馋又能够吃得健康，不那么容易导致发胖的食物吗？还真的有，以下这些食物你不妨了解一下。

6种食物你不妨了解一下

1、番茄

在晚上吃夜宵可以选择吃番茄，尤其是那种小番茄，或者说是圣女果那种，不仅酸甜可口解馋，最主要的是其所含有的热量是非常低的，每100克番茄仅含有19大卡的热量，也就是番茄热量很低，吃了也不容易发胖。

不仅如此，番茄含有丰富的营养，富含维生素C等多种维生素，并且其含有的茄红素还具有不错的抗氧化功能，能够帮助减少自由基，从而帮助减缓皮肤的衰老。还有就是茄红素对瘦身也有帮助，能够帮助抑制脂肪细胞的增多，从而起到一定的瘦身作用。

2、豆浆及豆制品

豆浆及其豆制品，其热量是比较低的，并且含有丰富的蛋白质，营养丰富。豆类当中含有丰富的钙，能够帮助强健筋骨，对帮助睡眠有帮助。

晚上吃夜宵解馋，不妨喝杯豆浆，能够起到暖胃果腹的效果，让人感觉到满足，能够更好地帮助入睡。

3、红薯

红薯是比较好吃的，不仅甜而且热量不算很高，营养丰富且非常健康的食物。晚上如果饿了，那么可以通过吃红薯来解决，可以烤着吃，可以煮着吃，也可以放入微波炉加热吃，总之怎么好吃怎么来。

夜宵吃了红薯，满足且饱足，吃了对身体好，也不那么容易发胖。

4、水果

晚上想吃东西，其实吃水果是很不错的选择，水果不仅营养丰富，富含各种维生素，而且常吃水果对健康有好处，并且其热量也不是很高，常见的如苹果、香蕉、葡萄、梨子等，在炎热的天气里，吃个西瓜也是非常凉爽且满足的。

水果的吃法可以很多，可以做沙拉、可以榨汁、可以冰镇等。当然，市面上也有很多水果干，不仅好吃而且热量也不高，当做零食来吃解馋也是非常不错的。

5、牛奶及其制品

晚上喝一杯牛奶，不仅起到饱腹的效果，而且还能够帮助改善睡眠。牛奶的营养很丰富，热量也不算高，晚上喝点牛奶，对身体健康和睡眠均有好处。

除了牛奶，也可以吃酸奶及其奶制品，尤其是酸奶，不仅能够促进肠胃蠕动、改善便秘，而且还能够帮助提高免疫力，对于有乳醣不耐问题的人也可吃酸奶的，这适合更广大的人群。

不过要注意的是，不要选择酸乳饮料或者调味饮料，这些往往牛奶成分很少，而且营养价值不是很高，热量还可能比较高，因此这是值得注意的。

6、粥

晚上吃夜宵也可以喝粥，比如小米粥、绿豆粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等等，喝一小碗就有不错的饱腹感，并不会摄入过多的热量，并且喝粥养肠胃，营养也是可以的，对身体健康是有好处的。

不过，喝粥最好是不要放糖，不然热量就会变得很高，反而还容易导致发胖的情况发生。