现在不少年轻人的发际线变得越来越高，不少80、90后的发际线失守，给自己的外貌形象带来不小的打击，也给自己带来不少的烦恼。

那么，诱使年轻人脱发都有哪些原因呢？其实脱发的病因主要集中在内分泌异常、自身免疫失调、感染、压力、物理性化学性因素、遗传和其他原因如药物、减肥这几类。不过，在生活中比较常见的脱发诱因主要是这3个。

年轻人脱发？3个原因是诱因

1、压力大

现在的年轻人压力是比较大的，对于学生来说是来自学业的压力，对于上班族来说则是来自工作上的压力。

现在的年轻人是不容易的，现在资源就那么多，然后大家都比较的卷，内卷就是这样形成了，卷到了方方面面，大家都为了争夺这些资源而浑身解数，甚至可能不惜以牺牲身体健康为代价。

这样就可想而知，处于高强度的压力下，我们的身心都很容易出现问题，比较容易使得身体内分泌失调，这样就容易导致脱发现象的发生，或者是加重脱发这一情况。

2、过度减肥

现在的年轻人对身材的要求是比较高的，尤其是对于女性来说，总是觉得自己胖了，于是就想减肥，正常健康的减肥还好，但有些人过度减肥，不正当的减肥，不仅伤害身体健康，而且还可能会导致脱发的发生。

过度减肥，很容易导致摄入的维生素和微量元素减少，这样就不能够对头发进行滋养，时间久了就会导致脱发的发生。

还有就一些人会通过吃一些药物来减肥，而这些药物往往对身体健康是不利的，这样也会影响到头发健康，可能会导致脱发的发生。

3、熬夜

熬夜也是导致脱发的诱因，而且也是相对比较普遍的了。随着智能手机、各种电子设备的普及，现在的年轻人越睡越晚，晚上经常熬夜。又或者是学业和工作繁忙，经常不得不熬夜。

长期熬夜是比较伤身体的，会使得身体得不到良好的休息，久而久之身体容易出现各种毛病，内分泌也容易出现紊乱，这样就容易引起脱发的发生。

不少临床案例发现，熬夜是导致脱发最常见的诱因了。

可见，脱发的诱因还是值得我们重视的，在平时要尽可能地规避，这样才能够避免脱发或者加重脱发。那么除了这些，我们平时可以通过吃什么来保护我的头发，达到预防脱发的效果呢？

补充5类营养，保护你的头发

我们的头发的好与坏，与我们摄入的营养是息息相关的，摄入的营养好，那么我们的头发大概率就会健康，自然也就不容易脱发了。

1、铁元素

不少经常脱发的人群其实是缺铁，缺铁是导致脱发最常见原因之一。

因为铁元素在人体中帮助产生血红素和肌球素，血红素是一种在红血细胞内携带氧气的物质，我们的头发也是需要氧气和其他营养物质的供应的。如果缺铁，那么这就难以达到，头发得不到滋养，自然就容易出现脱发了。

因此，如果是缺铁导致脱发，那么就要在平时多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、豆类及豆制品、蛋类、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、蛋白质

我们的头发其实是有蛋白质组成的，也就是说蛋白质是形成头发的原材料。

如果在平时摄入的蛋白质不足，尤其是优质蛋白质不足，那么形成头发的原材料就不足，自然就使得头发健康，从而出现头发干枯、发梢裂开，还有可能导致脱发的发生。

因此，在平时要注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质，才能够保证头发的健康。常见的富含优质蛋白质的食物有牛奶、豆类及豆制品、鱼肉等。

3、碘元素

我们头发的光泽与甲状腺也是有关的，甲状腺功能正常，那么头发也就健康不少。

而补充碘元素则能够增强甲状腺的分泌功能，能够起到健美头发的作用，对预防脱发也是有帮助的。

常见的富含碘元素的食物主要有海带、紫菜、海鱼等海产品。

4、维生素E

维生素E对我们的毛发健康是很有帮助的，能够起到抵抗毛发衰老，促进细胞分裂的作用，从而能够促进毛发的生长，帮助预防脱发。

促进毛发的生长，不仅能够抵消脱发的速度，而且还能够使得头发能够更茂盛。因此在平时多补充维生素E是不错的。

富含维生素E的食物有黑芝麻、卷心菜、莴苣、葵花籽、胡萝卜、豆类、牛奶、鸡蛋等。

5、碱性物质

这里的碱性物质主要是食物中的，吃下去的代谢产物是碱性的物质，因此也常被称为碱性食物。

碱性食物主要有柠檬、柑橘、茶叶、海带、葡萄、黄瓜、柿子等，大多数是蔬菜和水果。

吃碱性食物，补充碱性物质有什么好处呢？其实，一些人脱发及头发发黄的因素之一就是血液偏酸性，形成这一现象的原因主要是过度劳累，以及长期食用糖类和脂肪类食物，使得体内代谢过多的酸性物质，容易引起血中酸毒素过多。

而想要中和这些，那么就得需要吃碱性食物，补充碱性物质来中和了，这样才对身体健康有利，对我们的头发健康有利。