文｜莹妈

夏日炎炎，天气热，出汗多，孩子胃口不好。很多家长纷纷表示，孩子在夏天的时候会变瘦，身高也长得慢，事实上孩子在夏天之所以长得慢，最主要是家长养育出了问题。

家长夏天养娃的5个坏习惯，会偷走孩子的健康和身高

坏习惯一：晚睡早起

现在夏天7:00天都还没有黑，6:00天就亮了，白天的时间比较长，晚上的时间比较短，很多家长自然而然的把吃饭的时间向后移，比如说8点才吃饭，孩子到10点甚至11点才睡觉，早上6点多天亮就起床了。

这样的坏习惯会导致孩子睡眠不足，睡眠不足会影响孩子的免疫力，导致孩子容易生病。

睡眠不足会导致孩子生长激素分泌不足影响身高。

孩子的身高有赖于生长激素的分泌，而生长激素的分泌在一天24小时中，呈脉冲式的分泌在晚上11:00~1:00，这个是孩子生长激素分泌的高峰期，早上5:00~7:00也有一个小高峰期。

这时候孩子处于深睡眠状态，处于血糖偏低的状态，生长激素分泌的速度和量也会更多。

但如果孩子没有睡觉，这时候生长激素的分泌就会受影响。

【莹妈建议】

晚上6点之前吃饭，7点之前喝奶，9:30之前睡觉，早上7点以后起床，才能保证孩子充足的睡眠，才能让孩子长得更高。

坏习惯二：饮料当水

饮料虽然主要的成分是水，但它里面还加了糖，香精，色素等这些对孩子身体有害无益的成分。

在夏天经常给孩子喝饮料，弊大于利。

▲导致胃口不佳

影响孩子营养的摄入，从而影响孩子的身高体重增长。

▲导致龋齿发生

孩子吃糖太多会导致糖在口腔里面发酵引起牙釉质脱钙容易出现龋齿。

▲导致孩子长高受影响

孩子吃糖太多会刺激胰岛素分泌，而胰岛素会抑制生长激素的分泌，所以会导致孩子身高增长受影响。

▲导致孩子变胖性早熟

经常喝饮料也容易导致孩子体重增长过快，引发孩子性早熟。

【莹妈建议】

夏天给孩子适合孩子喝的只有水、纯牛奶以及少量的自榨果汁。饮料尽可能少喝或者不喝，更有利于孩子的健康和长高。

坏习惯三：水果代替蔬菜

很多孩子在夏天胃口不太好，家长就会买各种各样的水果给孩子吃，孩子不爱吃蔬菜就直接吃水果。

水果和蔬菜中都是含有大量的膳食纤维和维生素，但是水果除了含有维生素之外，还含有大量的果糖，孩子经常吃水果导致胃口更加不好，孩子吃饭少，蛋白质、脂肪摄入不足，影响孩子身体健康以及不利于孩子长高。

特别是夏天，荔枝，龙眼，芒果这些水果含糖量非常之高，孩子吃多了还会容易出现口腔溃疡等上火的症状。

【莹妈建议】

孩子每天蔬菜要比水果多一倍，太甜的，容易过敏的水果，比如荔枝，龙眼，芒果，尽可能少给孩子吃。

比如现在上市的荔枝，孩子每天吃5~6颗就够了。

坏习惯四：白粥当主食

夏天很多家庭不喜欢做饭，因为觉得太热了，吃不下饭就一天到晚地吃白粥。

白粥是一种营养密度很低的食物，里面含有的热量，蛋白质，脂肪非常之低，孩子喝白粥其实喝进去大量的水，而孩子的胃容量不大，喝了白粥之后，吃不下其它的食物引发孩子营养不良。

孩子蛋白质摄入不足会影响免疫力，导致孩子容易生病。

孩子钙和蛋白质摄入不足，导致孩子骨骼增长的原料不足，影响孩子长高。

【莹妈建议】

夏天食物多样化,给孩子吃软的米饭、面条、馒头都可以，不要单纯地只以白粥做主食。

坏习惯五：不吹空调

孩子不能吹空调，吹空调容易感冒，这是很多老人家的看法.

美国儿科学会(AAP)指出,在闷热的夏天使用空调,可以有效降低宝宝SIDS(婴儿猝死综合征)的概率。 而且适宜的居住环境会让宝宝长得更好,更聪明。

夏天孩子不吹空调，天气太热，孩子容易长痱子，晚上睡不好直接会影响孩子的睡眠，导致孩子生长激素分泌变少，影响孩子的长高。

睡不好也会影响孩子的精神状态，导致孩子整天精神萎靡，胃口不佳容易生病。

【莹妈建议】

做好这5点孩子健康吹空调,睡得好长得高。

第1点：空调温度合适，控制在25度左右

第2点：室内湿度保证在50%左右，可以在房间放加湿器或者挂湿衣服，放两盆水。

第3点：空调不要对孩子吹，建议有孩子的家庭买空调挡板。

第4点：空调要注意清洁

每两周清洗一次空调滤网，每1~2年清洗一次空调。

第5点：吹空调要注意通风

早晚不是很热的时候停掉空调给室内通风。

【莹妈寄语】

夏天紫外线强，各种蔬菜水果多，妈妈只要给孩子吃好，喝好，睡好，多运动，孩子在夏天少生病，长得更高。

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