文|莹妈

万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

石涧寒泉空有梦，冰壶团扇欲无功。

余威向晚犹堪畏，浴罢斜阳满野红。－－《苦热》宋·陆游

陆游的这首《苦热》就说明了小暑的天气，烈日如火挥汗如雨。

好动新陈代谢率快的孩子，在炎热的夏天更是难熬。

家长在夏天养育孩子的时候，一定要根据孩子的身体特征以及身体状况，给予及时的养护，才能让孩子顺利地度过夏天。

否则可能会导致孩子中暑，身体不适，或者因为胃口不佳而日渐消瘦。

7月4日宁夏银川就有个小女孩在大街上中暑了，就是因为天气太热，没有注意防护导致的。

小暑日后养育孩子，家长牢记“三少三多两不要”，让娃舒适过夏天

• 三少：少食辛辣食物、少吃油腻的食物、少吃过甜的食物

★少食辛辣食物

辛辣的食物，比如说辣椒大蒜等这类辛辣的食物，会刺激孩子觉得浑身发热，甚至有些孩子吃了这类食物容易觉得喉咙疼。

在炎热的夏天本来水分流失就过多，再吃这类食物容易引发孩子身体的不适。

★少吃油腻的食物

而在夏天孩子的消化液分泌减少，胃口不太好，多吃油腻的食物会导致孩子消化不良，引发积食，更加容易引起孩子胃肠不适。

★少吃过甜的食物

夏天大街小巷的各种奶茶饮料都是含有大量的糖。

糖是一种纯热量的食物，但是不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素等这些孩子生长发育必须的营养成分。

而孩子经常摄入高糖的食物，会导致孩子觉得自己肚子饱了，事实上却没有摄入有营养的食物，反而会影响孩子的身高增长和体重增长。

• 三多：多喝水、多吃5种瓜、多降温

▲多喝水

夏天因为天气比较热，大量的热量通过出汗排出体外，所以孩子的水分流失比较多，一定要多补水。

多补水不是让孩子一次性喝下一大瓶水，而是每天让孩子定时地喝温水。

平时也可以给孩子做一些绿豆汤或者是豆浆等这类饮品，绿豆汤可以解暑，豆浆里面含有优质的蛋白质和钙，给孩子补水的同时也能补进一定的矿物质。

▲多吃5种瓜

丝瓜

丝瓜是夏天上市的一种瓜类，清热泻火。夏天里煮一碗丝瓜汤解暑又好吃。

苦瓜

苦瓜有点苦，但是解暑的效果比较好。

苦瓜可以炒鸡蛋，炒牛肉，都是挺不错的配菜。

青瓜

凉拌青瓜，清脆爽口，胃口不好的时候吃一些，能够调节胃口。

冬瓜

民间有冬瓜入户不进药铺的说法，主要是因为冬瓜有生津止渴，消暑气的作用，特别是在夏天喝点冬瓜汤，防止心烦气躁。

西瓜

西瓜含水量高。

100克中含有93.3克的水，而且热量低，富含胡萝卜素。

夏天吃西瓜也可以起到解暑，预防中暑的作用。

因为西瓜个头比较大，可以买1/2或者1/4，尽量当天开当天吃完。

如果要放冰箱再取出来吃的时候，要把已经切开的那一面切掉一厘米，防止被细菌污染。

▲多降温

有些老人家说孩子不能够吹空调，空调太冷了会导致孩子感冒。事实上夏天不吹空调，孩子在高温下反而会导致中暑。

美国儿科学会也强烈的建议：夏天要给孩子使用空调，可以预防婴儿猝死中，还可以预防孩子过敏脱水长痱子等夏季常见的问题。

夏天降温首先推荐空调，在空调室里面，只要空调的冷风不直吹孩子就可以了，家长可以在空调面前加一个空调挡板。

空调的温度调节在26度左右比较合适，在空调室里面也要注意保持湿度。

如果家里没有空调，也一定要给孩子吹风扇。

• 两不要：不要让孩子中午在外面晒太阳、不要让孩子熬夜

✦不要让孩子中午在外面晒太阳

夏天的紫外线非常的强，孩子的皮肤要比大人的更薄，更容易被紫外线晒伤，孩子的眼睛晶状体也更透明，更容易吸收紫外线。

孩子在小的时候经常晒太阳，更容易导致成年后出现白内障等眼部问题。

所以中午的时候不要让孩子在外面晒太阳，即使是早上和傍晚孩子在户外玩耍的时候，也尽可能在树荫底下。

✦不要让孩子熬夜

夏天白天长晚上短，8点天才完全黑，导致很多家庭吃饭的时间向后推移，睡觉的时间自然也向后移，但对于孩子来说尽可能早睡早起。

因为孩子处于生长发育的关键期，晚上早点睡有助于生长激素的分泌，早上早点起来也有助于让孩子呼吸新鲜的空气。

小暑过后正式进入三伏天，气温飙升，好动的孩子更加要注意保养。

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