身体10个症状，或是血管老化信号！想要延缓？试试这2招

大家知道吗？

人体全身上下的动脉、静脉、毛细血管等加在一起，长度居然有10万公里以上，可绕地球2圈以上。

这些遍布全身大小角落、负责运输血液的血管，对健康的重要性，自然不言而喻。

但是，人会老、血管也会老！血管老化，必然伴随一系列健康问题。

5个坏习惯，加速全身血管老化

血管老化，顾名思义，就是血管随着年龄的增长，在多种因素的共同作用下，发生的功能、结构老化和退化。

除了年龄以外，这3类危险因素也会加速血管老化。

1、不良生活习惯

吸烟、喝酒、不健康（高油高盐高脂高糖）饮食、久坐不动、精神压力大，常见的这5个坏习惯，是加速血管老化的“帮凶”。

2、异常代谢

血糖、血脂代谢异常，也会加速血管老化。

3、相关疾病

高血压是直接促进血管老化的主要因素；反过来，血管老化、变硬，也是引发高血压的原因之一。

另外，血管炎症、结缔组织病等，也可影响血管健康。

血管老化，这3个器官受影响最大

血管老化最主要的特征是——血管硬度升高，这会直接影响各器官的血液供应情况。

而在人体大小器官中，这3个受血管老化的影响最大。

1、心脏

心脏相当于全身血液运输系统的“动力泵”，心脏跳动所需的能量，几乎完全依靠有氧代谢提供。

如果给心脏供血的血管老化，则会导致缺血、缺氧，进而引发胸痛、胸闷、气促、呼吸困难等不适，严重时还会诱发心绞痛、心肌梗死等危急后果。

2、大脑

虽然大脑重量只占身体总重量的2%-3%，但耗氧量却占人体总耗氧量的20%-30%以上。

所以，大脑血管老化引发供血、供氧不足时，则会引发头晕、头痛、耳鸣、眼花等不适。

长期慢性缺氧，还与记忆力减退、痴呆的发生相关；而突发、急性缺血缺氧，则会引发脑梗死等严重后果。

3、肾脏

肾脏，其内有着极为丰富的毛细血管网，来完成过滤、浓缩、解毒、排泄等多项重要功能。

与动、静脉等大血管相比，毛细血管更容易受损；可想而知，一旦肾脏血管老化，必然会影响正常的代谢功能，最终引发各种肾病。

延缓血管老化，有2个努力方向

生老病死的自然规律是无法打破的，针对血管老化，我们无法阻止其发生，但却可以尽可能的延缓其进展。

1、改变生活方式

限制饮食热量，是目前最获公认的延缓血管老化的措施；除此以外，限盐、清淡饮食也很必要。

其次，坚持有氧运动，也可减弱随着年龄增长而带来的血管老化现象。

另外，戒烟、戒酒、保持平和的情绪，对于延缓血管老化有具有一定意义。

2、规律服用药物

针对传统危险因素，如高血压、高血糖、高血脂，我们应该规律服用降压、降糖和降脂药物，来减轻其对血管的伤害，达到延缓血管老化的目的。

另外，一些直接作用于血管组织，来延缓其老化的药物也在研发当中，比如二甲双胍、白藜芦醇等。

年龄虽不可逆转，但延缓血管老化，我们还是能出力的~

转发、分享给你身边的亲朋好友，提醒大家细心留意血管老化的征兆、早日改掉加速血管老化的坏习惯，一起呵护血管健康吧~

参考文献：

1.张宇聪,张存泰.重视血管老化的评估和防治[J].中华老年医学杂志,2020,39(8):857-858.

2.张莉,王宇石,刘彧等.炎症与血管老化[J].中华老年医学杂志,2016,35(10):1038-1041.

3.詹俊鲲,刘幼硕.糖尿病与血管老化[J].中华老年医学杂志,2016,35(10):1042-1045.