6个好习惯，或有助于“长寿”，你能坚持下来吗

现在长寿的人群在增多，这与我们的生活品质有着很大的关系，特别是现在的科学技术十分的发达，全世界的人均寿命已经提高了一个数量级。

坚持这些好习惯，有利于“长寿”，希望可以坚持

6.跑步

进行跑步可以增强心血管和心脏功能，跑步的同时可以对各项身体功能有着提高，对于呼吸新鲜空气有着很好的效果，同时还可以促进肺活量。

本就虚弱的人群可以尝试着去慢跑，这不仅能提高人体免疫力，还对我们的血液循环有着很好的效果，对体质也有着增强作用。

5.吃饭时要慢

日本人有着一个好的习惯，那就是吃饭时细嚼慢咽，由于养成了这个习惯在日本患有胃病的患者很少。在吃饭的时候并不会为了追求工作效率而占用自己吃饭的时间，他们在吃饭的时候做到细细咀嚼，不仅可以稳定体内的血糖值，对于调理肠胃有着很好的作用。

4.没事晒晒太阳

太阳经常去晒可以使自己的身体很温暖，促进体内可以补充维生素D，也避免了会增加骨质疏松的情况，也加快了体内的血液循环，对身体健康十分有益。

3.有午睡的习惯

因为现在的生活节奏很快，工作一天下来往往会变得很劳累，这个时候就应该睡个午觉来休息一下，缓解疲劳为下午的工作做准备。

2.要心情愉悦

只有精神愉悦了，才会保障健康长寿，我们老辈经常说：忧郁会对身体有伤害，如果经常愉悦那就会健康长寿。

情绪十分愉悦的人，都会有一个共同特点：内心积极向上心态很乐观，并不会长时间的悲观，反而会有着知足常乐的良好心态，那么自然就是身体很健康。

1.要吃早餐

一夜的漆黑夜晚休息，醒来的时候吃上一顿美味的早餐，就可以对我们的身体补充许多的能量和一些营养素，使我们的身体可以投入正常的工作运转当中，使我们的大脑变得十分的活跃和工作积极，对我们可以做到在一天中能够进行精神饱满做到保障。

结束语：因为我们的生活状态有所提升，那么生活水平也在稳步提升，同时生活节奏也在加快，这对于我们的精神压力也会变得更大。

这就会出现一些暴饮暴食的生活状态，或者是对于餐食不是很在意随意应付，这就会导致我们的身体抵抗能力会下降。那么要想保持长寿就需要有一个积极乐观向上的良好心态，在日常生活中养成一个好的日常习惯。