45岁之后，不管男女我们的身体都进入到了一个“危险期”，这个年龄段不管是生活，工作压力等各方面因素，都会让我们的身体状况越来越差。年轻时的不珍惜，拼命劳累，通常会在45岁之后，身体会遇到三大危机。如：骨质疏松，血管硬化，五高等。

45岁之后，身体会遇到三大危机，如何化解？

1、骨质疏松

骨质疏松症是一个不可逆的过程后，45岁后，针对骨质疏松，我们最好的办法是提前预防。20岁以前是骨骼的生长期，35～40岁左右，骨骼骨质达到了峰值，然后骨骼骨质会慢慢走下坡路。健康成年人骨的吸收和形成保持动态平衡，40岁后骨密度开始逐渐疏松减弱，绝经后妇女骨质流失的速度越来越快，所以，要做好预防工作，合理补钙，参加户外活动促进维生素D的合成，有利于人体对钙的吸收。

2、出现五高

我们都知道“三高”是指高血糖、高血压和高脂血症。但是很多人不知道“五高”，随着现代生活方式的改变，内分泌代谢疾病的患病率越来越高。医学界特别关注“五高”即高体重（肥胖）、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸血症对人体的危害更为显著和长期，这些内分泌代谢异常严重影响我们的健康和生活，需要及早发现和治疗。

3、血管硬化

血管的健康影响着人们的寿命，不过，过了45岁的话容易发生心脑血管疾病。发生血管问题的话，会发生三高、心肌梗塞、脑中风等。随着人体器官的老化，血管会变弱，也会堵塞和堵塞。特别是45岁以后，血管的老化会加速，所以请注意血管的健康。

45岁之后中老年人如何预防“三大危机”‍

1、必须吃早餐

不吃早餐会导致中风。人们睡觉时，会因呼吸、排尿和显性或非显性出汗而失去大量水分。如果他们不吃早餐，他们可以增加血小板聚集，血液浓度和减缓血管血流。此外，老年人常伴有不同程度的动脉粥样硬化。禁食活动可引起中枢调节紊乱，耗氧量增加，甚至使血液呈现高凝状态，导致脑小动脉闭塞，从而形成脑血栓，导致中风。

2、戒除吸烟喝酒

我们都知道吸烟有害健康，这条定律以已经宣传了太多了，吸烟的中老年人，会增加患肺癌，胃癌，结肠癌，肝癌等风险。酒精会引发肝脏疾病，脂肪肝，酒精肝，甚至是肝癌等等。

3、避免长时间坐着

我们看过很多报道应该知道，长时间的久坐不动，就会使人的寿命缩短22分钟，虽然没有能求证这一事实，但是这些报道，无非是为了我们健康着想，久坐会增加患糖尿病以及心脏病的概率。甚至是出现猝死的情况。所以建议大家，应该在1.5~2个小时，做一下站起来的舒展运动，增加整个肢体的血液流通。

4、避免熬夜晚睡

熬夜往往会导致机体抵抗力和免疫力下降。因为中老年人不如年轻人健康。熬夜后，抵抗力和免疫力就会下降，容易患一些慢性病，如感冒、胃肠道疾病、心血管疾病等，中老年人熬夜会导致失眠、梦幻、神经衰弱等睡眠质量差，白天会神志不好，会导致反应缓慢、记忆力差、健忘这些症状。

温馨提示

无论是男人还是女人，都需要改掉生活中的坏习惯，养成每天喝水的好习惯，不要等到口渴了才喝水。在日常生活中，尽量少吃红肉和加工肉制品，做好肉和蔬菜，多吃新鲜蔬果。平时多进行体育锻炼，通过锻炼可以促进血液循环，帮助排除体内毒素，还能降低血管压力，有利于血管健康，降低患病风险。

本文由中医内科黄医生原创，欢迎关注，带你一起长知识！