夏天里，想要保住自己体内的阳气，不妨多尝试这6个方法

现在是夏天最热的时候，也是阳气最强的时候，不过要时刻注意，虽然现在阳气旺盛，但如果不注意，体内阳气也容易外泄。阳气不足，身体的一些毛病就会找上你，困恼你的生活。所以，夏天更应该要护住体内阳气不外泄，保住阳气，身体才会健康。夏天养阳，试试这几个方法，告诉家里人一起行动起来吧！

第一个方法：早上起来去晒晒背

晒太阳可以说是补阳、升阳最简单、最安全的方法，当然最重要的是，它还不花钱。

早上太阳刚刚升起的时候，微微的阳光照在身上非常的舒服，你可以张开双臂，呼吸着大地的新鲜空气，享受着免费的阳光浴，让阳光洗礼你的全身，让身上的每个细胞都活跃起来。

背上有一天被誉为“阳气之海”的督脉，早上把背部晒一晒，可以激活阳气的升发。夏天早上八九点的太阳不烈，适合去晒一晒，空气质量也比较好，不仅晒了太阳，还呼吸了新鲜空气，这样补阳，养生效果也很好。

第二个方法：睡好觉

现在的人熬夜晚睡是常事，现在本来就是昼长夜短，如果还熬夜晚睡的话，就会加速消耗阳气，长期如此就会使身体越来越虚弱，对身体健康不利。

所以，晚上要早点睡，早上可以早点起来，做做运动。中午还可以小憩一会，可以养好心阳，觉睡好了，对升发阳气是非常有好处的。

第三个方法：护好身体三处地方

夏天热，很多男人会光着膀子；而有的小女生爱漂亮，会穿一个短装，把肚脐和命门露出来；还有的人在家里会打着赤脚在地上走……

其实，夏天要想护住阳气，这三个地方一定要护好，肩膀和手臂、肚脐和命门还有足底和脚踝。这三个地方容易进寒湿邪，一味地讲究凉快，漂亮，等到年纪大了，身体的问题就会越来越多，比如说腹痛、腹泻、老寒腿等等，女性朋友可能还会引起痛经和宫寒等现象。

第四个方法：以动养阳

俗话说：“动则生阳”，不过夏天的运动不要太剧烈，以轻松为主。剧烈的运动会排出大量的汗液，这样反而会伤阳。

夏天适当运动一下，可以改善身体的微循环，促进体内产生热能，激发体内阳气。

剧烈的运动不好 ，但是不运动也是不好的，会使身体抵抗力下降，让身体越来越虚弱， 所以大家还是可以通过一些简单的运动来加强身体的抵抗力，维持身体的正常运转，让身体更健康。

运动的方法有很多，今天给大家介绍一个比较简单有效的运动方法，不需要耗费太多力气，人人都可以做，那就是拍手。

有的人把手比喻成“阳气的大本营”，这是因为我们手上有六条经络，连着身体的五脏六腑。在拍手的时候，可以刺激身体的经络，使气能正常运行，还能够震动体内的阳气，使其快速升发起来。

第五个方法：喝热水

天气热，很多人是不碰热水的，都会去喝冰水，这样会感觉体内都是非常凉爽的，其实这样是最耗阳气的。

想要补阳，建议大家还是要喝热水，不嫌麻烦的朋友，还可以在热水中加入一些养阳的食材，比如说桑葚、山药、枸杞、黄精、人参、覆盆子等等，每天坚持泡水喝，激活阳气，护住肾气，手脚暖和。

第六个方法：用好艾灸

艾灸本身就是纯阳之外，夏天养阳当然不能缺艾灸，尤其是现在三伏天快到了，大家可以多用艾灸来灸一灸穴位，比如说大椎、命门、肚脐、肾俞穴、脾俞穴、三阴交、涌泉穴等等，每个穴位灸15分钟。很多人说，穴位太多了，一天灸不完，那在这里小编建议大家可以轮流来灸，今天灸几个，明天灸几个，这样轮流来灸也是一样的。坚持在夏天来灸一灸，对提高肾气、提升阳气起到了非常重要的作用。

今天给大家分享了几个养阳的方法，希望大家能认真对待。