给打鼾者的「消音攻略」，符合这3个特征有致命危险

和打呼噜的人一起睡觉是什么体验？

大多数人都有过被鼾声干扰而失眠或惊醒的经历，有的人将这种噪音比喻为“牛叫”或“电钻声”。

你可能没意识到，每个打鼾的人都在经历一场危险的睡眠，除了睡眠质量不佳，他们还可能因此“断气”。

鼾声中藏着5种威胁

睡眠呼吸暂停综合征和肾脏损伤有关联，打呼噜缺氧会造成高血压，而高血压不仅会引起心脑血管的动脉硬化，还会引起肾动脉硬化。同时，高血压也会使酸性代谢产物增加，影响肾脏或者增加肾脏的负担，从这个角度来看是有损肾脏。

造成睡眠不足、精力不济

打鼾会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，让人睡了大量的“假觉”。

睡眠结构的改变会引起生理过程紊乱，造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

诱发或加重高血压、糖尿病

严重的打鼾会使睡眠过程中反复呼吸暂停或气流减少，损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。

此外，打鼾还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。

增加心梗、脑梗风险

打鼾时呼吸反复停止，最直接的后果就是增加血液中红细胞的数量，提升血管阻塞概率。

频繁缺氧使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。

增加恶性肿瘤死亡率

打鼾引起的反复缺氧会造成基因突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤，并加快肿瘤的生长速度。

国外一项观察了22年的研究证实，重度打鼾（睡眠呼吸暂停综合征）人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。

缺氧带来全身伤害

打鼾可引起全身器官缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成损害。

目前已证实，除上述危害，打鼾还可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。

这种频率的鼾声最危险

普通健康人打鼾可能和劳累等有关，通常鼾声较轻微，但有些鼾声本身就是疾病。一般来说，打鼾分为三类：

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单纯性打鼾

这种打呼噜虽然常年发生，但鼾声有节律，也无频繁翻身，对身体健康几乎没有什么损害。

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一过性打鼾

这种情况的人，一般发出均匀的呼噜声，或稍微动一下，呼噜声就没了。

通常，人在过度疲劳、过量饮酒、仰卧位睡眠时，就会发出这种呼噜声。这种一过性打呼噜对身体健康几乎无损害，不须治疗。

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睡眠呼吸暂停引起的打鼾

睡眠呼吸暂停指的是上呼吸道塌陷或有阻塞，打呼噜者常伴有呼吸暂停，睡眠呼吸困难。

最严重的一种情况是，打呼噜打着打着就不喘气了。像这种情况的打呼噜，就时刻让睡觉的人处在频繁窒息的状态，非常危险！

每年直接死于打呼噜的人就有几十万！爱打呼噜的人千万别以为这种病离自己很远。事实上，90%的打鼾者都有可能患睡眠窒息症。

一个简单判断方式，当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了，像背过气去一样，断断续续，这就说明发生了呼吸暂停，更有甚者，睡着睡着被自己憋醒，这一定要引起重视。而如果一个人7天中有5天都打呼噜，这也需要去找医生判断一下了。

一般睡眠呼吸障碍分为轻、中、重度3种类型，通常夜间呼吸暂停10次以下为轻度，10~30次为中度，30次以上为重度。

如果从呼吸突然暂停时开始数数，超过10个数（大约10秒钟）才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，就建议去医院就诊。

6种打鼾者要对症“消音”

除了睡眠呼吸暂停综合征，还有很多被忽略的原因会引起打鼾。上海健桥医院耳鼻喉科医生总结的打鼾6大原因，并给出对应的治疗建议。

1

鼻窦炎

鼻窦炎导致的打鼾占打鼾病例的20%。

症状包括：鼻塞、面部疼痛和头痛。按住一侧鼻孔，用另一侧闭嘴呼吸。如果一侧发生呼吸不畅，则应看医生确诊是否有鼻窦炎、鼻中隔偏曲等。

建议：一些类固醇喷鼻剂（如倍氯米松、布地奈德等）有助于打通鼻腔，也可用生理盐水清洗鼻腔，每天坚持两次。同时积极治疗鼻窦炎，肥胖者适当减肥。

2

抽烟、喝酒

饮酒，特别是睡前喝酒，可能使包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松，诱发打鼾。

此外，吸烟会导致鼻内和咽喉黏膜发炎，使呼吸道变狭窄，增加打鼾危险。

建议：戒烟，改掉睡前饮酒的不良习惯。如果睡觉时还伴有手舞足蹈，则要检查是否有不宁腿综合征等疾病。

3

鼻子受过伤

如果鼻子曾经受过重伤，比如被足球、网球拍击中等，可能导致骨折、鼻隔膜畸形等，进一步引起打鼾。

建议：鼻子受过外伤，特别是外伤引起塌鼻梁等外观改变的人，最好到耳鼻喉科全面检查，必要时施行手术，以保证两个鼻孔都能顺利呼吸。

4

脖子粗短

脖子粗短的人呼吸道周围附着大量脂肪，导致上呼吸道变窄，影响气流通过，因而更容易打鼾。

建议：适当减肥。必要时可使用持续正压通气机（CPAP）及口矫器来治疗鼾症。该仪器通过给呼吸道“吹气球”的原理，将咽部狭窄的部分扩大。

5

扁桃体肥大

扁桃体肥大或者腺样体肥大容易造成咽喉部气道狭窄，进而增加睡眠打鼾几率。另外，咬合过深、下颌后缩，也容易使舌头阻塞气道，引起打鼾。

建议：这种情况需要去医院进行详细检查，通常接受扁桃体切除术可解决气道狭窄，降低打鼾风险。经常做蒸汽熏蒸，也有助于打开气道。

6

过敏

一些过敏人群接触猫、花粉等致敏物之后，会加重呼吸道阻塞，更容易发生打鼾。

建议：爱过敏的人最好不要将宠物带进卧室。适当使用类固醇喷鼻剂和抗组胺药物有助于缓解过敏性鼻塞症状。病情严重者，可使用鼻扩张器，有效防止打鼾。