夏至将至，气温升高，室外活动没几分钟就大汗淋漓，夏天除了空调、冰淇淋，快乐而又轻松的事情无非就是洗澡了，简单的洗澡，却会出现很多问题，关于洗澡还能有多少讲究？

说出来你可能不信，最健康的洗澡频率是每周一次！

养成健康洗澡的好习惯：

1.清水洗澡或是少量沐浴露

洗澡的时候，总会忍不住用沐浴露将身体上下全都擦一遍，总认为沐浴露覆盖的地方才能清洗干净，其实，洗澡甚至可以不用沐浴露或是香皂的。

什么是认真洗澡？

有些特殊部位，不平滑的地方，如腹股沟、臀部、腋下、脚趾等，认真用清水洗一下。其他光滑平整的部位用清水冲洗就可以洗得干干净净，因为汗液、灰尘、角质都是可以水解的。

PS：表皮上的皮脂其实是我们身体的天然屏障，很多人都会“用心”的祛除良好的屏障。

2.淋浴比泡澡更健康

快速的温水澡有助于皮肤健康，这显然更偏向于淋浴。泡热澡或是泡泡浴水温和时间上远远超过了淋浴。

此外，泡热水澡和泡泡浴后，手指指尖会出现褶皱，这是因为皮肤屏障被打破了，洗完后身体也变得干巴巴的，这时候我们还得用保湿水乳修复皮肤屏障。

无论是健康方面、时间方面、经济方面，淋浴都是优于泡澡的。

生活中有很多不良习惯，洗澡也是其中之一，这些常见的洗澡习惯，在不经意间伤害着我们的身体，可以说这么多年洗澡都洗错了。

避免洗澡的坏习惯

使用磨砂膏或其他去角质产品

这显然是一笔智商税，角质细胞是可以自行脱落的，健康的皮肤是不需要打磨的，使用磨砂膏会破坏皮肤保护屏障，相当于花钱买下不健康。

PS:打磨只适合皮肤过度角化、长满痤疮。

大力搓洗身体

当洗澡时身体搓出“泥”，就会莫名兴奋，然后使劲搓直到搓不出东西来，这样做老的角质搓下来的同时也会把新生的角质细胞搓下来。如此一来，我们的皮肤保湿因子丢失，皮肤就会变干燥，接着出现干纹和起皮。

洗澡时应用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤，不建议使用粗糙的毛巾、尼龙球等不亲肤的产品。

洗冷水澡

夏天太热了，回家只想洗冷水澡，但是从热环境到冷水澡的温差，很容易发生意外，冷水澡的事故每个夏天几乎都会发生，不要觉得自己身体很棒，没有问题。哪怕是0.01的概率，发生在自己身上后悔也来不及。

过长的洗澡时间

尤其是女生，洗澡时间普遍偏高，甚至有1-2个小时的，不知道的还以为晕在浴室里。

日常洗澡时间最好控制在30分钟内，时间过长，心跳和血压上升，心脏负担增大。

晚上11点后洗澡

晚上11点后是阴气最盛的时候，很多人因为加班或者熬夜，习惯在睡前洗澡，女性在11点后洗澡会导致身体湿气越来越重。

洗澡习惯因生活习惯而异，多数情况下晚上洗澡人群较多，那么，什么时候洗澡比较合适？

洗澡时间段

早上洗澡

有的人习惯早晨起床后洗澡，早晨洗澡有助于头脑清醒，精力旺盛。如果上午有重要事项，可以选择早上洗。

早上洗澡保持颜值，告别睡乱的发型，塌陷的头发，通常是对发型比较看重的人。

早晨洗澡的人也是比较自律的，对一般人来说早晨的时间并不充裕。加上前一晚熬夜，早起洗澡会导致睡眠不足。

晚上洗澡

晚上洗澡的人居多，尤其是上班族、学生党的起床困难户，一天时间只有晚上在家，洗澡后得到放松，可以有效地改善睡眠质量，第二天也更加精神。

晚上洗澡还能避免将身上的细菌和污垢带到床上，床上用品保持整洁，睡眠才会更好，也避免了身上长疙瘩。但是晚上洗澡不应太晚哦。

一天中，洗澡时间段有很多，但我们还是要尽量避免以下这4个阶段。

不良的洗澡阶段

1.饱餐后和饥饿时

饱餐后洗澡 , 血液会大量流向体表，胃部血液相对减少, 影响我们消化吸收。

饥饿时洗澡易引起低血糖, 严重时甚至虚脱、昏倒。

2.酒后洗澡

血糖得不到及时补充, 容易发生头晕、眼花 、全身无力。

3.体力脑力劳动后洗澡

只要是劳动，都要休息片刻才能洗澡 , 避免心脏、脑部供血不足。

4.发热时洗澡

当人的体温上升到 38℃时 , 不建议洗澡。

不能因为夏天天气太热就频繁洗澡，如果每天洗澡建议用清水冲洗即可，可以适当地用沐浴露，每周用一次沐浴露或少量局部使用。