长寿是人为因素可以改变的吗？每天坚持做到这7点更加健康长寿

古往今来，长寿是大部分人追求的目标，在古代更是追求炼丹长寿，但是长寿是人为因素可以改变的吗？

宋美龄享年106岁(1897-2003)，跨越了3个世纪。她49岁患癌症，有过两次的乳腺癌手术、切除过胆结石、血压也一度不稳，但是她怎么做到长寿的？

坚持吃早餐

坚持吃健康的早餐是宋美龄长寿秘诀之一，她的早餐很简单，柠檬水和燕麦粥。

新鲜的柠檬泡水含有丰富的维生素C，燕麦最健康的谷类，美国有研究表明，每天食用28克的燕麦可降低5%的死亡率。

她的饮食并非一日三餐，而是少食多餐，每天必须就餐5次，每餐两荤、两素，，每一次进餐只吃五分饱！吃得最多和最爱吃的是菠菜、西芹和牛奶。

84岁的钟南山，疫情期间能够支撑高强度工作，高龄且健康的体魄，比寻常老人更进一步，他是如何保持健康长寿的？

坚持运动

科学的运动和吃饭睡觉一样重要，钟南山的家里有专门的健身房，每天下班回家只要有时间，都会在跑步机上跑步，引体向上、俯卧撑等运动。

每天保持身体承受范围内适当的运动，不会运动到筋疲力尽的感觉才是合理的。

同样钟南山也培养吃早餐的好习惯，就餐时间规律，用餐7-8分饱即可。他提倡饮食多样化，多吃各种颜色的青菜、水果，多吃白肉，限制高脂肪尤其是动物性脂肪，限制酒精的摄入量。

生活当中想要保持长寿一定要保持健康的生活习惯、健康的生活方式才能从根本上带来健康，此外，长寿的人都有共同的特性。

1.合理饮食

养成一日三餐按时吃的好习惯，尤其是坚持吃早餐，每餐不能暴饮暴食，不宜过饱。

2.合理运动

老人肢体行动强的，多半是爱运动，城市的老人会跳舞、参加很多娱乐活动。农村的老人多半是散步或是干农活。

久坐不动，会让身体素质和抵抗力越来越差，不仅身材容易变得肥胖，而且容易感染各种疾病，如果没有时间运动，走路也是运动的一种，还能放松自己。

3.合理睡眠

生活起居很有规律，充足的睡眠是健康长寿的基础。但也不宜睡得过久，以免影响夜间睡眠。

4.多喝水

平时多喝水不仅能及时补充水分，还可以稀释血液浓度，每天至少喝八杯水。

5.每天泡脚

脚部有很多经络和重要穴位，足底又被称为“第二心脏”，每天用温热水泡脚，泡完脚后再配合按摩、养生功效加倍。询问一下身边的长寿老人，你会发现有大部分的长寿老人都是比较爱泡脚的。

6.晒太阳

可以发现，小区里老人喜欢坐在公园里晒太阳，村子里长寿的老人都喜欢坐在椅子上晒太阳。

最后长寿的人都会有一个共同的特性，健康有一半是心理健康，另一半才是身体健康。钟老说过，只有一个人的心情好了，这样他的病痛才会少。

7.良好心态

生活酸甜苦辣，即便是烦躁也要保持乐观的心态，不要生气、不要恼火，要用正确的心态看点问题，你会发现身边的老人，他们的生活满意度和快乐感都比一般人高，容易满足，万事平常心。

笑容

“笑一笑，十年少” 知足常乐，笑口常开。经常适度开怀大笑，有益身心健康。

长寿的通性都知道？那么这几种行为会伤害身体健康，你有了几个？

1、熬夜

身体的各个器官在晚上睡眠时间会进行自我修复，如果经常熬夜，身体器官得不到充分休息，还会影响自我修复。

2、暴饮暴食

暴饮暴食影响肾脏和身体负担，卡路里摄入过多，不仅会造成身材肥胖，还会增加疾病。

3.生气

生气、生闷气、抑郁成疾、想不开，这些都会影响身体急速水平调节，影响身心健康。

以上这些虽然不能让每个人都成为“百岁老人”，但却能让我们更健康一点，更有机会长寿。

希望各位小伙伴都能认真对待自己的生活，健康长寿。