天气就逐渐转暖了，进入了万物复苏的春季，细菌病毒也开始复苏滋生，此刻养生刻不容缓！春季也是肝气生发的季节，所以春季养生先养肝。

一、春季养肝吃4菜

1、韭菜

二月宜食韭菜，“春初早韭，秋末晚菘”，韭菜也被称为“春季第一菜”。韭菜性温、味辛，具有补益温阳、益肝健胃的作用。

2、萝卜

春季有阳气开始升发的特点，所以，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。这其中，萝卜正是立春时节最佳的保健食物。

3、洋葱

洋葱中含有大蒜素等植物杀菌素，有很强的杀菌能力。紫皮洋葱的营养更好一些。因为紫皮洋葱味道更辛辣，这就意味着其含有更多的大蒜素。

4、红枣

春季应多吃甜味食物，少吃酸的。而红枣正是这样一味春季养脾佳品。

二、咬春就咬这3春

1、香椿

香椿不仅香味浓郁、营养丰富，而且有较高的药用价值。有清热解毒、利湿、利尿、健胃理气的功效，香椿独特的味道，还有醒脾开胃、增加食欲的作用。

2、春笋

春笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春笋营养丰富，水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，有帮助消化、防止便秘等功能。

3、春饼

春饼营养丰富，维生素含量高，是春季提高免疫力的首选。

三、立春养生抓三点

1、不生气

春天生气易伤肝，发怒不要超3分钟。肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需要适当地释放，肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

2、早睡早起

立春后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

3、退衣要缓

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

总之，进入春季之后，不论饮食、生活方式等多方面均较冬天有很大的变化。我们应顺应肝气升发、阳气生长的自然过程，通过适当的情志、食疗以及生活方式养生之法，来达到人与环境的统一，可为一整年的健康打下基础。