今日芒种，最不该吃的竟是它！这些“养生常识”竟然都是错的

“草生芒种后，叶落立秋前。”芒种逢此时节，栀子花开，麦黄梅熟，仲夏开始。芒种时节，黄河中下游地区从南到北逐渐拉开了麦收的帷幕，正是忙“三夏”的时候。民间谚语说：“芒种芒种，样样要种，一样不种，秋后囤空。”

俗话说“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，芒种过后一是天气炎热，容易上火；二是雨水渐多，需祛暑湿。芒种如何养生呢？下面小美就来告诉你。

芒种养生不要这么做

空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

申时后进食

“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时(下午3至5点)以后少进餐。

夜食生冷

芒种的节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生的蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症。

芒种须注意这两种病

易患口舌生疮

中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。

要防心脏疾病

芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张。

生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

芒种节气如何养生

一是吃苦

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

二是饮酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水，汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。

三是食粥

古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。

此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。

四是清补

“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。

比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用。

芒种养生药膳

芒种时节：

南方 湿热更胜，要注重清热解毒生津、祛火利尿。

北方 饮食应注重祛湿解暑。

南方：橘皮瓜茸拌莴笋

食材：

橘皮8克，木瓜8克，紫苏（叶）5克。莴笋100克，净马蹄20克。

制作方法：

1、莴笋去皮，洗净，切成象眼片后焯水。

2、马蹄洗净切成粒。

3、橘皮浸软，刮瓤，洗净，切粒。

4、木瓜去皮，蒸透，制成茸泥。

5、紫苏用淡盐水浸泡10分钟后切成丝。

6、将上述原料同拌。加入适量胡椒粉、醋、盐、白糖，调好味后加入蒜茸、香油即可。口味酸甜。

功效：

清热解毒，理气化痰，消食生津。

适宜人群：

湿郁化热痰湿中阻，气机郁结，口舌生疮者。

不适宜人群：

极度阳虚体寒者，胃酸过多者。

北方：桑菊薏仁茶

食材：

桑叶0.8克，菊花0.5克，薏苡仁1.2克，白芷0.5克，茯苓1克，陈皮0.5克，紫苏（叶）0.5克。

制作方法：

1、纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯，可去除杯内异味，热杯有助于挥发茶香。

2、将以上桑叶、菊花、薏苡仁、白芷、茯苓、陈皮、紫苏等共计5克茶料倒入杯内，加入1000克90℃左右开水冲泡。冲泡时将头汤倒掉，再冲泡药茶。

3、一剂茶料可冲3泡。

功效：

疏风解表，化湿运脾。

适宜人群：

脾胃不和，湿盛肥胖，久坐之人；或有头昏脑胀，浑身发困，恶心反酸，腹胀纳差，舌胖大或苔白厚等症状者。

不适宜人群：

脾胃虚寒或素体阳虚者。