西方人都睡软床垫？真相竟然是…

许多人认为睡硬板床有益健康

于是，有人在床板上铺上一层薄薄的床单就睡

这样科学吗？

睡“硬板床”真的对我们身体有好处吗？

一、睡“硬板床”对健康有好处吗？

并没有，甚至太硬的床对身体有害。

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的，如果我们睡太硬的床板，床就不能配合人体脊椎的正常曲线，有些部位比如腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，甚至适得其反，加重腰酸背痛等症状，是不利于健康的。

况且，过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。受到人体曲线的影响，睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，达不到应该有的放松效果。

由此看来，睡“硬床板”真的不应该被提倡。

二、超级软的床建议睡吗？

小妹告诉你，太软的也不行。

因为过于柔软的床会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛；长期会造成身体中段下陷。还容易造成腰肌和骨质劳损。处在生长期的儿童，更应该避开过软的床，因为床垫过软会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。

由此看来，过软的床也是对健康不利的。

三、到底该睡什么样的床健康？

适合自己的才是最好的，睡硬床还是软床要根据自身情况而定。对于某些特定的腰椎疾病，则要依据医生的建议来选择床垫。

选择床垫是有标准的，符合以下三个标准的床垫对健康有益。

1、不影响晚上的翻身的床垫；

2、不会软到让你起床困难的床垫；

3、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状的床垫。

而就具体而言，可以参考以下四个原则：

1、软硬度3：1

我们所选择的床垫不能过软也不能过硬，即不能硬到不变形，也不能软到变形超级大的程度。

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，也就是一个床垫最好手压下去有三分之一的部分是可以变形的，其余部分是硬的，这样最好。

2、选择弹簧床垫12~18厘米厚的床垫

床垫的厚度也是有讲究的，一般来说，床垫12到18厘米的厚度是比较理想的。如果床单在使用后发生了变形，那么最好及时更换。

3、贴和度 ：平躺用手测

可以通过平躺在床垫上，用手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，观察有没有孔隙；侧身的孔隙也查一下。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫自己身体的自然曲线贴切吻合。

四、不同人群应该选择不同床垫

1、男性、发育期的青少年：泡沫床垫

发育期的青少年和男性好动，而泡沫床垫能缓冲身体动作造成的震动，即使频繁翻身，也不会影响睡眠。但是，泡沫床垫较硬，要根据自身需求选择。

2、女性：丝绵床垫

丝棉床垫的柔软性使其更贴近皮肉，且透气性很好，是很适合女性睡眠的床垫。而男性相对好动，不适合丝绵床垫。

3、不易被打扰的人：弹簧床垫

弹簧床垫的一个好处是把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体某些部分受到过度压力。对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

4、体重偏重的人：乳胶床垫

乳胶密度大，恢复性强，适合体重较高人士，乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通且充满弹性，舒适性强。

五、关于床垫的几个小知识

床垫我们每天都在用，是影响我们脊椎健康的重要道具，但是我们对床垫的了解知之甚少。以下是你应该了解的关于床垫的小知识。

1、床垫用久了需更换

我们许多人不愿意更换床垫，认为床垫只要没有出现太大问题就可以一直使用。但是，一般床垫的使用都有一定的年限的，超过年限会出现一些比如老化等问题，长期使用这类床垫会对睡眠及健康产生一定的影响。

2、及时处理床垫发霉、长虫

很多人不注意房间的通风和床垫的清洁，导致床垫发霉和长虫。发现发霉长虫，可以选择将床垫搬到户外吹风，保持干爽。

3、床垫影响伴侣关系

伴侣之间是同睡一张床的，选择双方都是和的床垫对双方的身体健康和关系都有有益影响。选择的床垫尽量让两个人舒展并睡得舒服。如果两个人体重悬殊、身材大不相同，建议选择专门为两个人设计的床垫。

4、乳胶床垫最健康卫生

市面上有非常多类型的床垫，而乳胶床垫应该是最健康卫生的，乳胶床垫内部有小孔可以呼吸，空气能自由流通，可以保持床垫清新、干燥、凉爽。同时，乳胶具有抑制细菌、真菌、霉菌和尘螨生长的抗菌性能，可以很好保持床上卫生。

要想拥有高质量睡眠，床垫的选择可不能忽视。把文章分享给身边的朋友，让大家一起享受高质量睡眠吧！