“夏不坐木，冬不坐石”夏季养生七不宜，不听惹病

眼下正是盛夏时分，酷暑难挡，人们为了求得一丝凉爽，往往忽视了防病保健，从而诱发各种不适，甚至导致病痛。因此，消暑也要讲科学，不能任性胡乱来。

一、不宜贪吃冷食

冷食会刺激肠胃，使大肠加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，胃肠内的温度也较高不易散发，骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

二、不宜快速冷却

为尽快消汗除热，有人往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，凉水猛击，使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。

或者是进入到空调温度过低的室内，使人对室内外温度变化难以适应而引起“伤风”“感冒”，再加上室内、外温差太大，没有通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。

因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散之后再冲洗。同样的道理，夏天出汗多，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。不要一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

三、不宜坐木

长久暴露在外面的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患湿疹、风湿和关节炎等。

四、不宜不睡午觉

夏季日长夜短，气温高，人消耗量大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时是非常必要的，对健康大有裨益。不仅使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

五、不宜露天睡眠

现在的农村地区，有些人为了降暑，会在院子里支上凉床，露天而眠，殊不知这是要不得的。

盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降，室外的寒凉会导致头痛、腹痛、关节不适等。

六、不宜太阳直射眼睛

大家都知道皮肤需要防晒，头发、头皮也要防晒，但你知道吗？其实，眼睛也很需要防晒！紫外线对眼睛的损伤是不可逆的，戴上墨镜不只是为了耍帅，更能有效保护双眼！

炎热的夏季，是人体消耗最大的季节。在高温环境下生活和工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响，此刻更应注意保健与防病！