不是每个人都可以当“吃瓜群众”的，尤其是这4类人注意了......

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，甘味多汁，是盛夏佳果。不吃西瓜的夏天，是没有灵魂的，西瓜防暑又解渴，简直就是夏日续命神器。

但你知道吗？并不是每一个人都可以当“吃瓜群众”的，有的人吃多了西瓜不仅没有防暑解渴，反倒吃出一身的病来。

一、夏日吃瓜需谨慎

西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁饮用，富含的多种营养素都对人体大有益处。但夏日由于气温高，吃瓜时要注意下面几个问题。

1、注意砧板卫生

切西瓜的刀和放西瓜的砧板没有洗干净，会让西瓜表面粘上细菌。切西瓜前务必要将刀和砧板消毒洗干净，方才能用来切西瓜。最好吃多少买多少，用勺子挖着吃更健康。

2、注意吃瓜时机

在饭前及饭后吃西瓜，瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣了，两餐之间吃西瓜最好。

3、注意切开太久的瓜

不要吃打开过久的西瓜。气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

二、吃西瓜不长胖的秘密

吃西瓜会长胖吗？西瓜的水分含量高达93%以上，含糖量在5%-12%左右，西瓜之所以吃起来很甜是因为其中“果糖”，但是热量并不太高。所以，减肥的人也可以放心吃瓜，但要注意两个问题。

1、晚上不要吃西瓜

晚上人的活动量较小，西瓜中多余的糖分就容易转化成脂肪储存起来，长此以往，小肚腩就长出来了。如果想要小蛮腰，晚上最好不要吃西瓜。

2、 少吃冰镇西瓜

炎热的夏天来一块冰镇西瓜，是人生最美好的事。西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。冰镇过的西瓜，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。想要减肥，还是不要吃冰镇西瓜了。

三、这4类人少吃西瓜

1、糖尿病人

糖尿病人如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。

2、肾功能不全者

肾功能不全患者若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此会使水肿加重。

3、口腔溃疡

西瓜含糖量较高，口腔溃疡者若多吃，容易延长溃疡面的愈合时间。

4、肠胃疾病患者

大量食用西瓜可稀释胃液或者消化酶，引起消化不良，加重肠道不适。

眼下正是西瓜上市的季节，愿你在享受美味的同时，一定要讲究科学的吃法。