血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单，传疯了

人到中年，作为一家的顶梁柱，有的男性身上的压力非常大，处于上有老、下有小的状态。等真正把孩子养大了，自己也熬出头了，让人担心的又是自己的身体健康。

可不要荷包鼓了，肚子也跟着鼓起来，那可是对健康不利的哟，对照下面5项指标，看看自己超标了没有！

一、血压

血压的临界值是收缩压为130mmHg~140mmHg，舒张压是80mmHg~90mmHg，在这个范围内虽然不是高血压，但有高血压的发展趋势，就要懂得控制血压了。

血压过低会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；血压过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

少吃食盐、过于油腻的食物、烟酒，每天积极运动、控制合理的体重，可把血压稳定住，甚至是恢复到正常的水平。

二、血脂

甘油三酯少于1.7mmol/L；胆固醇少于5.1mmol/L；低密度脂蛋白少于3.1mmol/L，真正意义上的高血脂，无论这三个指标，哪个超标都可以被诊断为高血脂。

如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，使血流变慢，严重时还会中断血流。血脂高的人群禁食动物内脏、戒烟酒，最好将体重控制在正常范围内。

三、血糖

理想的血糖值在3.9——6.1之间。血糖过低会引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命；血糖高会引起大血管病变，如动脉等动脉粥样硬化等。血糖高的人少吃火龙果、野菜和坚果，最好戒酒。

四、尿酸

当血尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症。大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。尿酸高的人不要喝啤酒、吃海鲜，最好也不要吃动物内脏。

五、精神

人体精神健康的指标也有3项：

良好的个性人格——情绪稳定，性格温和，一直坚强，感情丰富，豁达乐观。

良好的处世能力——观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境。

良好的人际关系——待人接物大度和善，助人为乐，与人为善。

健康人应该有饱满的精神状态，丰富的情感、敏捷的行动能力。如果不具备这些以及上面的“三良好”，就需要考虑是不是身体有隐疾了。

不生病就是健康吗？这样说，有点太狭隘了。健康的准确定义应该是身体健康，心理健康，具有良好的社会适应性。而身体健康并不仅仅是看起来你身体很好，一定要定期体检，看看自己身体的各项指标是否正常~