导语：动脉粥样硬化斑块常见于心血管疾病中，发生了动脉粥样硬化，人的身体会明显地虚弱，如果是出现了斑块，可影响血液正常流通，诱发潜在的心脑血管风险，后期逆转斑块相对困难。医生表明，现在的科学家们对此做了研究，通过发现了逆转机制从而实现快速逆转动脉粥样硬化斑块。

一、动脉粥样硬化斑块可以逆转吗？

医生说，动脉粥样硬化斑块是可以逆转的，将近20年的研究，科学家们找到了逆转斑块的新机制，其中包含了巨噬细胞迁移，巨噬细胞的极性转化。血脂变化还有巨噬细胞之间的关系，从新的机制中，我们看到了逆转斑块的新希望，似乎这种病在一夜之间也米有那么可怕了。

想要清楚动脉粥样硬化斑块是怎样逆转的，我们就需要知道动脉粥样硬化斑块是怎么生成的，其实科学家们在做的事情就是通过阻断斑块生成途径，或者在生成途径的过程中切断反应，斑块无法形成，就能够实现逆转和延缓效果了。

动脉粥样硬化斑块是人体高氧化应激反应，免疫反应、炎症反应、脂质沉淀、基因特质综合作用所带来的疾病。主要通过以下这一条机制实现：

⑴低密度脂蛋白和氧化形式在动脉内皮细胞层的沉积所引发的炎症反应；多种类似巨噬细胞聚落刺激因子的趋化因子吸引了携带血管细胞粘附分子等物质进入内皮细胞层，渗透了血管内膜；单核细胞分化为巨噬细胞，通过表面清道夫受体吞噬了OXLDL，这种物质没办法正常分解，装载了脂质的局势细胞会变成泡沫细胞，于血管壁内形成脂质条纹

⑵平滑肌细胞潜入细胞内膜，繁殖引发炎症，形成动脉粥样硬化斑块斑块生长，斑块细胞、泡沫细胞、平滑肌细胞凋亡了，细胞外脂质有多种沉积物形成的坏死核心巨噬细胞会因为减轻斑块负担，释放了基质金属蛋白酶降解斑块组成成分和纤维帽的胶原纤维

⑶纤维帽和胶原纤维的胶原-弹性蛋白比失衡，动脉粥样硬化斑块破碎斑块会在血管交接破碎，从而波及到其他血管，引发疾病。

二、逆转要怎样做？做好这两点

想要逆转动脉粥样硬化斑块，医生告诉我们要做好这两点，一是吃药，二是运动。看到这里有不少小伙伴会有疑惑，真得吃药和运动就能够逆转动脉粥样硬化斑块吗？是的，不过需要长期坚持。

①他汀类药物能够缓解动脉粥样硬化斑块

他汀类药物可以有效降低LDL-C水平，通过促进了肝脏的Apo-A1和PPAR-α合成，增加HDL-C水平，能够成功地阻止或者逆转了动脉粥样硬化斑块深化发展。他汀类药物的作用不止在这里，它还能够降低斑块的氧化脂蛋白水平和胶原蛋白酶活性，改善血管的内皮细胞功能，抑制相关的验证反应，防止平滑肌细胞增殖。动脉粥样硬化斑块在形成之后，服用了他汀类药物，斑块就不会继续生成了，反而是一点点瓦解，最后发生逆转。

②运动能够缓解动脉粥样硬化斑块

科学家们曾经做过这样的实验，观察了猴子们运动后动脉粥样硬化斑块的程度如何，最后显示，所有运动后的猴子他们的动脉粥样硬化斑块已经消解了不少。随之而来的各种实验也纷纷论证此前科学家们的观点。

运动并不是直接作用在动脉粥样硬化斑块上的，而是改善了血脂、氧化应激反应、炎症反应斑块扩大和破裂的影响，去阻止硬化斑块形成甚至逆转。过程复杂，而且需要解决的问题很多，并不是一朝一夕就能够完成的事情，而是需要大量的科学家，乃至后人不断实验，完善其理论才能够解决这些问题。

现在运动缓解动脉粥样硬化斑块的研究内容不断扩大，已经有明确表示“剂量-反应关系”了，不同运动的类型、强度、频率都需要后人一一补充，希望有生之年可以解决。

三、怎样防止动脉粥样硬化斑块出现

尽管可以逆转动脉粥样硬化，可为什么不在斑块出现前预防呢，从难度上来说，预防比逆转简单许多，而且效果大，医生会给大家提供四点建议，希望朋友们都能够试试看。

Ⅰ控制饮食

我们比较推荐清淡的饮食方式，现在很多人都好油盐味较重的食物，其实这对我们的身体并不好，油会增加我们的脂肪含量，盐会增加我们的钠摄入量，这被人体长期大量食用，很容易诱发各式疾病，医生推荐低盐低脂的饮食，不要经常吃腌制食品，多吃新鲜的瓜果蔬菜，其中有丰富的维生素种类，可以给我们的身体系统和器官提供相应的营养，优质肉类可以强化我们的血液，让身体更健康。

Ⅱ缓解压力

不好疾病是压力“压”出来的，我们想太多，或者想不通，都会加剧身体与精神异常，有不少人觉得压抑熬熬就过去了，其实不是这样的，压力是不容忽视的一种潜在病因，如果不及时解决和排除，越到后期越难诊治。为了保持良好的身心健康，其实我们可以多和旁人沟通，如果觉得没人理解自己的话，可以去找专业的心理医生，最好选择正规的医院，现在有太多打着心理医生幌子的骗子了，专业的心理医生都需要多年的专业训练才能持证上岗。

Ⅲ学会运动

运动可以让我们血管保持弹性，血管处于软化的状态中不易破裂，不易造成堵塞和堆积，不少朋友年轻时候不多锻炼，老年想锻炼也来不及了，医生说，年轻时候不要总是想着躺在床上，其实我们多活动，不仅可以塑形，还能够焕发新的精神状态，真的是一个很不错的预防动脉粥样硬化的方式。

Ⅳ定期体检

重视身体的老年朋友会多一些，相反年轻人就不那么在意了，其实现在不管是年轻人还是老年人，最好还是要定期到医院去检查身体，有些病没有症状，但是去检查确实存在，所以说要注意去检查身体，以防万一。

结语：逆转动脉粥样硬化斑块的方式有吃药和运动这两种方式，虽然能够在一定程度上起到效果，不过最好的逆转方式就是预防，只要没有患上动脉粥样硬化斑块，我们的生活质量就不会下降太多。医生也给大家提供了这四点建议，希望大家参考之后一点点改变，想要维护好健康一定要个要为自己身体着想的心。

参考文献：

[1]王帝之,张培珍.运动对动脉粥样硬化斑块逆转机制的研究进展[J].体育科学,2018,38(09):65-71.

[2]王姗,孙桂波,罗云,孙晓波.动脉粥样硬化斑块逆转的研究进展[J].中国药理学通报,2016,32(08):1059-1063.

[3]何立锋.他汀类药物对动脉粥样硬化斑块逆转的效果[J].当代医学,2012,18(05):31-32.