吃饱喝足后别急着做这6件事，每一件都很伤身

刚吃完饭后，你第一件事是做什么呢？瘫到沙发上休息？直接去洗碗做清洁？来点饭后水果甜一甜？还是去洗澡解乏呢……不管是哪一种，我建议你来看一看，有6件事，吃饱喝足了以后别急着做，否则对我们的身体是一种伤害。

1. 吃饱后吃水果

吃完饭后来点水果，成了很多人的固定习惯。包括一般在外面吃宴席的时候，往往在菜上完的最后，会上一盘水果给大家。

但吃饱后马上吃水果是错误的。首先，我们本来就吃得很饱了，胃里的这些食物需要1~2个小时才能消化。结果这个时候还往胃里塞水果，还没怎么消化的饭菜就会阻滞的胃里面。再加上水果里的葡萄糖、果糖在胃里滞留，和胃酸发生反应会产生大量气体，腹胀、便秘就会找上门来。

另外，水果的糖分是比较高的，饭后马上就吃的话，往往能量是过剩的，肥胖也就接踵而至了。

所以建议大家，最好是在饭前吃水果。如果实在是只方便饭后吃的话，吃饱以后等1~2个小时再吃。

2. 吃饱后马上洗澡

回到家后，吃完饭，洗个澡，整个人感觉进入到了一个晚上休息的状态，这似乎看起来没什么问题，但实际上是错误的做法。

吃饱的时候，身体大量的血液会流入胃肠道来帮助消化。而如果这个时候马上洗澡的话，全身的毛细血管会扩张，给胃肠道供给的血液就少了，食物消化受到影响，同时也是在给我们的心脏增加负荷。

建议大家饭后休息半个小时到1个小时再去洗澡。另外，空腹的时候也不要马上洗澡哦。

3. 饭后一根烟

对于很多爱烟人士来说，饭后一根烟已经成了一种固定习惯，觉得这样做又舒服又放松，神仙一样快乐。

但是，饭后抽烟的危害比平时要大10倍。这是因为，人在消化的时候，血液循环的速度会加快，对于烟草里有害成分的吸收率也就升高了。

另外，烟雾中的物质会刺激到呼吸道和消化道，对正常的消化、吸收是会存在一定干扰的。

4. 饭后马上进行运动

吃完饭，散散步，活动活动，是很多人的“固定节目”。但其实，刚刚吃完饭的时候，先坐一段时间比较好。因为这个时候大部分的血液都集中在肠胃、肝脏，过大幅度的动作会让食物在胃里颠簸，长期如此就会出现胃下垂的情况。

特别是对于肠胃本来就不好、体质差、经常生病的人来说，“饭后百步走”并不可取，很可能影响对营养物质的吸收。

真要想运动的话，其实可以选择在饭前30分钟运动，有数据表明饭前锻炼更燃脂哦！

5. 立即放松裤腰带

吃饱了以后，肚子往往就变得圆溜溜了，刚好合适的裤腰带难免会有些勒肚子。这个时候，很多人就会选择把裤腰带松一些，给肚子一个喘口气的机会。但实际上这种做法是大忌。

松裤腰带之后，体内血液流动会突然加速，胃液流速加快。而本来被绷紧的肠道突然放松，会引起胃肠道混乱。这个习惯可能会导致胃下垂，出现腹胀、腹痛、恶心、便秘等情况。

其实关键大家还是要控制食量，不要暴饮暴食，当你感觉到肚子明显被裤子勒住时，说明你吃得太多啦。

6. 饭后喝浓茶

有一种说法，是说吃完饭以后来一杯茶的话，可以刮掉油脂。然而可能要让你失望的是，事实并不是如此。茶叶里含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，干扰肠胃的消化。而且，浓茶还会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。

饭后如果觉得口渴的话，还是选择喝白开水吧，这样也能冲淡一下残留在口腔的食物，舒缓一下咽喉。

【本文由宏雅基因旗下裴你一起陶原创，感谢您的关注，让健康管理更简单！】