时间流逝，岁月催人老，很多时候，衰老都是悄然而至，我们几乎都感受不到它的存在，总会有一种“不知不觉，一晃就老了”的感觉。

祖母的画像Portrait of grandmother

而事实上，衰老并非无声无息，它的到来，还是有迹可循的，本期文章就来跟大家分享关于衰老的几个常见信号，如果出现3种以上，那你真的要好好养生了。

提示身体衰老的5大迹象

1，走路变得缓慢

俗话常说，人老腿先衰，衰老出现时，腿脚最能感知得到，而最开始，它常可表现为走路变得缓慢，没走几步路，便开始觉得疲惫，再多走几步，还会气喘吁吁，不得不停下来歇息，而走路的频率跟步伐也变得越来越小。

2，经不起熬夜，还容易早醒

年轻时候，熬夜到凌晨，第二天可以睡到日晒三竿，可如果你发现自己再也经不起熬夜，即使熬夜后，第二天依然早醒，睡眠的时间越来越少，那其实就是在提示你，身体已经出现了衰老的迹象。

3，感冒生病的次数越来越多

身体出现衰老时，免疫系统的抵抗力随之打折扣，于是你会发现，自己变得越发容易生病，感冒几乎不与你着边，现在隔三岔五就找上你，而且痊愈的时间也开始变长了，另外，受伤的时候，伤口愈合时间也变得越来越长。

4，牙齿变差，口腔问题增多

随着年龄增长，牙龈也会开始发生萎缩，变得松弛，所以，这时候如果细心观察，牙齿的长度其实要比年轻时候长一点点，此外，由于松动，牙龈遭到细菌侵害，口腔问题也会随之增多。

5，头发越来越稀疏

排除掉本身有遗传性脱发倾向的人群，正常人群每天都会掉一些头发，数量在50--100根之内，到了一定年龄之后，新生头发越来越少，头发就会变得稀疏起来。

保养身体，延缓衰老，这3点要做好！

1.摒弃坏习，养成良好的生活习惯

年轻时候，很多都会存在这样或那样的坏习，诸如暴饮暴食、长期熬夜、抽烟酗酒等等，这些坏习，到了身体衰老期，已经不容许你再如此任性，继续存在的话，身体机能不再经受得住，衰老的进程就会成倍式快进。

所以，养成良好的作息习惯，早睡早起，健康饮食，三餐规律，多吃蔬果，如此，才能有效延缓衰老进程。

2.坚持锻炼，保持身体灵活性

生命在于运动，坚持运动是对抗衰老的有效办法，包括各种耐力运动、力量运动、平衡运动等等，可以根据个人的身体情况，来针对性选择，不必局限于的某一种，多种运动相结合，这样效果会更好。

3.定期体检，及早发现身体异常

到了一定年龄之后，身体的各种疾病随之而来，这时候，定期的体检，有着防患于未然的作用，它可以帮助你尽早发现某些隐性疾病，从而可以及时进行诊治，避免疾病进一步发展到严重地步，而造成不可治疗的后果。

衰老对于每个人来说，它是一个必经历程，如何能让衰老的时间来得更迟缓一些呢？良好的生活作息习惯、坚持身体锻炼加上定期的体检，显得尤为重要。

本期话题：衰老的迹象，你占了几个？为了延缓衰老，你都做了哪些工作？欢迎大家留言与我分享哦！