女性绝经后，要想显年轻，还得“自律”养成这4个习惯是关键

卵巢作为女性体内最重要的器官之一，绝经就是因为卵巢在女性到达一定年纪后体内的卵巢内卵泡已经消耗完了，并且卵泡老化无法正常工作，停止身体内激素的分泌以及子宫内膜的生长。在这个时候女性就会出现绝经现象，在绝经后因为身体无法分泌雌性激素，往往会加速女性的衰老，除了器官外外表也会走向“老年化”。

虽然我们无法拒绝绝经的出现，但我们可以养成以下几种习惯，尽量延缓衰老，让我们最起码能做到看起来年轻、显年轻。

1.首先我们一定要密切关注和保养的一定是卵巢。文首也提到过，卵巢是女性体内最重要的器官之一，保养卵巢的重要性可想而知。如果卵巢经常出现不良反应或病变的话，就会很容易引起我们身体其他部位尤其是妇科炎症的发生。所以在女性绝经之后首先可以选择多食用一些有益卵巢保养的食物，比如胡萝卜或者西红柿这种富含维生素C、维生素D的蔬菜。同时也要多食用含有叶酸的食物，比如菠菜等绿色食物。叶酸不仅可以使女性减少发生卵巢早衰的几率，还可以降低卵巢癌的发病率。

同时人们一直有着一个误区就是绝经后的女性就不需要性生活了。其实规律、有节制的性爱也是保持卵巢健康状态的好方式。其次女性一定要注意避免抽烟喝酒，烟酒会影响卵巢的健康，并且如果烟酒过量的话还有可能引起内分泌失调、卵巢萎缩等情况的发生。最后女性也可以通过调整生活方式，比如保持心情的愉悦，适当进行运动、规律的饮食、睡眠等行为纠正一些轻症状的内分泌失调现象。

2.在女性绝经后的一段时间内，女性通常体质都会比平时更弱一些，在这个时期一定要注意多补钙，因为在绝经后女性体内的钙就不会和以前一样在体内积累了，可以买一些补钙的营养品服用或者多食用一些含钙量多的食物，增强骨质避免骨质疏松。并且及时补钙可以避免女性在绝经后因为缺钙而引起的一系列不良症状，比如腰腿的疼痛，就能通过补钙来减轻疼痛。还有缺钙时很容易引起血压升高这种情况也可以通过及时补钙来避免。在服用补钙的营养品时也不要忘记可以早上午、下午各晒半小时太阳来补充天然钙质。

3.保持适量运动。运动本身就是一项强身健体的活动，对于绝经的女性来说，保持适量的有氧运动能够起到很好的保健效果。比如游泳、做瑜伽、跳舞等。但同时也要注意运动一定要适量，不要过度运动反而伤害身体。坚持适量运动可以增加气血生化，并且增加抵抗力、免疫力等，免疫力的提高自然而然就会少生病，还可以帮助身体整体的一个气血流通。在冬天时坚持运动，更是可以通过运动来增加气血的生成，改善手脚发冷的症状。同时坚持运动带来的气血改善还可以减少贫血的发生，已经有贫血症状的女性也可以得到改善。

4.女性在绝经后因为身体的脆弱性，一定要保持定期的体检、自检，很多的妇科疾病在发生时未被注意到，等检查发现时已经严重到了晚期，变成了不容易治愈的慢性疾病。保持定期体检不但能及时发现一些不易被察觉的早期疾病，更能时刻掌握自己的身体情况，如果出现了某些疾病也能做到早发现、早治疗。